Создавай реальность. Как изменить жизнь через осознанное внедрение привычек. Ирина Захарьина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мывались, почему совершаете именно эти действия?

      Куда ведут ваши решения и шаги?

      Вы правда хотите попасть именно туда?

      Поразмышляйте над этим несколько минут.

      Наша жизнь, по данным разных исследований, на 50—90% состоит из автоматических реакций. Из привычек.

      Та жизненная ситуация, в которой мы оказались сейчас, – это следствие мыслительных, эмоциональных и физических привычек, действий, которые совершаем каждый день.

      Какие физические привычки вредят вашему здоровью?

      Заедаете стрессы? Переедаете? Злоупотребляете сладким, жирным, алкоголем? Жертвуете сном ради работы? Не восстанавливаетесь? Забыли, когда последний раз отдыхали? Постоянно подключены к сети? Как давно выходили на пробежку или на прогулку?

      Какие эмоциональные привычки лишают вас радости жизни?

      Зависаете в негативных эмоциях? Не можете простить обиды? Делаете вид, что не злитесь, а сами кипите от злости? Как часто соглашаетесь на то, чего не хотите?

      Общаетесь с теми, кто не нравится? Сколько времени уделяете близким и любимым людям – супругам, детям, родителям, друзьям? Достаточно ли у вас поддержки?

      Какие привычки мышления забирают вашу энергию?

      Постоянно гоняете негативные мысли по кругу? Не можете отпустить то, что давно прошло, проигрываете в голове, как надо было поступить? Ругаете себя? Обесцениваете свои результаты? Фокусируетесь на том, чего нет, и не замечаете то, что есть? Не чувствуете уверенности в себе?

      А какие духовные привычки наполняют вас?

      Чувствуете ли вы связь с чем-то большим? Видите ли смысл во всем, что происходит? Знаете ли свои ценности? Что самое важное в жизни?

      Привычки – это не просто набор действий, которые полезно, правильно, необходимо выполнять. Например, регулярно заниматься спортом, питаться здоровой пищей, вовремя ложиться спать, делать зарядку.

      Это инструменты, которые помогают управлять энергией, состоянием и жизнью.

      Думаю, у каждого есть привычки, от которых хочется избавиться или которые хотелось бы приобрести. Наверняка вы уже пробовали, но ничего не вышло.

      Случалось вам говорить: «Головой все понимаю, но ничего поделать не могу»? Или: «Не могу этому противостоять, это сильнее меня?»

      Не могу бросить курить, начать делать зарядку, правильно питаться.

      Мы становимся рабами привычек. Не выбираем осознанно свои действия, а идем на поводу у зависимостей. Пытаемся вырваться, начинаем, бросаем, ругаем себя… И живем с постоянным чувством неудовлетворенности жизнью и собой.

      Если мы не выбираем привычки осознанно, их выбирают за нас: гены, среда, окружение, системы.

      Мы живем на автопилоте чужой жизнью и чувствуем себя несчастными.

      Помните анекдот про сосиски?

      Женщина обрезала их перед тем, как жарить, потому что так научила ее мать, а ту – бабушка. Однажды они задумались, почему надо делать именно так, и спросили бабушку. Та удивилась: «А вы что, все еще пользуетесь старой маленькой сковородкой?»

      И ладно сосиски, но ведь часто мы не задумываемся о том, почему ходим на нелюбимую работу, терпим разрушающие отношения, заедаем стрессы и никак не начнем вести здоровый образ жизни.

      Привыкли жить так, как живем, а по-другому не умеем. Или даже не задумываемся о том, что можно иначе.

      Многие действия совершаем автоматически. Мозг не любит напрягаться, поэтому выбирает то, что легко и привычно, то, что повторялось и закреплялось годами.

      Помню момент, когда я «проснулась» от привычной жизни и задалась вопросом: «А для чего все это?»

      Вроде бы все сделала правильно, шла по накатанным дорожкам, как родители учили и в обществе одобряли: карьеру построила, квартиру, машину купила. Есть, что людям предъявить. А счастья нет! Как же так?

      Дело в том, что я жила по чужим ценностям, а в своих даже не признавалась себе. Тогда никакие успехи не радуют.

      Так начался путь к себе. Сначала вслепую, методом проб и ошибок, потом все более осознанный.

      Я все лучше понимала себя и меняла ежедневные действия. По-другому строила отношения с коллегами, начальством, родными, с мужчиной.

      Постепенно заменяла неполезные привычки более здоровыми.

      Начала заниматься спортом, делать зарядку по утрам – появилось больше энергии.

      Вместо обид, криков и манипуляций, стала проявлять внимание к мужу, отслеживать эмоции и выбирать другие реакции. СКАЧАТЬ