Piekfyn Afrikaans Graad 12 Leerderboek Huistaal. Henk Viljoen

Чтение книги онлайн.

      1Klaas Vakie, die ventjie van die sprokieswêreld wat ons aan die slaap maak, hou dalk ook die sleutel tot ons gewig. Wetenskaplikes het nou bevind tieners wat min slaap se kans om oorgewig te raak, is drie keer groter as dié wat genoeg slaap.

      2Dit kan regstreeks toegeskryf word aan hormoonproduksie, wat nou saamhang met slaappatrone. Kinders wat tussen 10 tot 11 uur per nag slaap, se kans op vetsug is 40% groter as dié wat 12 tot 13 uur per nag slaap, het navorsers van Kanadese en Amerikaanse universiteite onlangs in ’n studie bevind.

      3Verskeie Amerikaanse koerante en Independent Online in Engeland berig dié bevindings by die Laval Universiteit in Quebec, Kanada, die Universiteit van Pennsilvanië en die mediese skole van die Universiteit van Stanford en Harvard toon dat die veranderinge in twee hormone wat veroorsaak word deur min slaap tieners se kosinname kan beïnvloed.

      4Hul metabolisme raak stadiger en kalorieë kan dus nie so vinnig verbrand nie. Volgens dr. Emmanuel Mignot van Stanford is daar ’n regstreekse verband tussen slaapverlies en ’n stadige metabolisme. “Te min slaap verander jou liggaam se verbrandingsvermoë. ’n Mens se liggaam is só fyn gereguleer dat dit vyf tot tien keer per jaar sy liggaamsgewig verorber sonder om vetter te word. Die liggaam beheer hoe kos opgeneem en hoe baie kalorieë verbrand word om gewig konstant te hou. Maar as jou liggaam moeg is, verbrand dit kalorieë en voeding té stadig, selfs al eet jy minder. Só ’n persoon sal oor ’n tydperk gewig aansit.”

      5Dr. George Blackburn van Harvard sê te min slaap veroorsaak groot spanning op die liggaam. “As jy te min geslaap het, verloor jy jou logiese denkvermoë – jy verander in ’n wrak,” sê hy. “Jy gebruik dan ook nie meer jou gesonde verstand om gesonde kos te eet nie. Te min slaap veroorsaak ook ’n swakker immuunstelsel en ’n negatiewe lewenshouding. Dit verhoog ook die risiko vir diabetes en kardiovaskulêre probleme.”

      6Suid-Afrikaanse kinders vaar nie beter nie, sê dr. J.A.P. Nel, hoof van die Sentrum vir Kinderontwikkeling en Kinetikawetenskappe in Durbanville.

      7“Ons jonges raak vet omdat hulle te min slaap én te gemaksugtig lewe,” sê hy. “Navorsing het bewys hoogstens 7% van leerders neem aan mededingende sport op skoolvlak deel. Dié gemaksug maak dat hulle deur die nag baie min energie verbrand. Dít veroorsaak weer dat hulle saans baie later wakker kan bly en hulle te veel tyd bestee aan die TV, rekenaarspeletjies en die internet.

      8“Dié laat wakkerblyery gaan gepaard met ’n sug na ongesonde versnaperings, wat weer kan lei tot oorgewig, diabetes, hartkwale en infeksies. Dié ongesonde kosse word deel van kinders se lewenspatroon. Ouers hou in elk geval ook nie ’n waaksame oog oor hul kinders se eet- en slaapgewoontes nie.”

      9Dr. S.T. Potgieter, ’n loopbaankonsultant en voorligtingsielkundige van Bellville, sê tieners wat nie genoeg slaap nie, se werkvermoë en akademiese prestasie word gekortwiek wanneer hulle vaak is. “Tieners wat nie genoeg slaap nie, verswak gevoelsmatig – hulle het minder beheer oor emosies en raak neerslagtig.

      10“Kinders leer die slaappatroon van hul ouers aan. Dis deel van ’n moderne lewenstyl om minder te slaap, en hul liggame pas daarby aan. Daar moenie net gekyk word na die uitwerking van swak slaappatrone op eetgewoontes nie, maar ook na die uitwerking van swak eetgewoontes op slaappatrone.

      11“Dit alles lei tot frustrasie en irritasie laat СКАЧАТЬ