Методика «ремонта» обмена веществ. Как вылечить себя раз и навсегда. Татьяна Литвинова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ закаливания, офисная работа, нережимное питание, позднее засыпание после телевизора или компьютера пополам с ежевечерней порцией сладостей!

      Сейчас подруга ведет здоровый образ жизни – с зарядкой, велосипедом, прогулками, рациональным питанием – и удовлетворенно говорит, что обмен веществ у нее улучшился и проблемы ушли.

      Основные причины ухудшения обмена веществ

      • Мы неправильно питаемся – несбалансированно и нерегулярно;

      • плохо спим;

      • не делаем даже минимальную зарядку, мало двигаемся;

      • мало бываем на солнце, мало дышим свежим воздухом;

      • не закаляемся;

      • не занимаемся очисткой организма;

      • часто оказываемся в стрессовой ситуации, а это отрицательно действует на эндокринную и иммунную системы;

      • нам не хватает витаминов и микроэлементов;

      • в наш организм поступают чужеродные токсические вещества;

      • мы живем в экологически неблагополучных местах и отравляем свой организм загрязненным воздухом, выбросами химических веществ, плохой водой;

      • в нашем организме находятся грибки, гельминты, вирусы, простейшие бактерии, о существовании которых мы не подозреваем;

      • не делаем массаж, не ходим в баню или в сауну;

      • у нас часто плохое настроение, депрессия.

      Как наладить обмен веществ?

      Что же делать? Доступные каждому вещи: разумно питаться, не есть вредные продукты, толково использовать диеты, пить чистую воду. А еще нам необходимы зарядка, гуляние, свежий воздух, закаливание, очистка организма. И – помнить о базовом принципе здоровья – позитивном настрое, оптимизме. Это и есть ключ к управлению обменом веществ, ключ к созиданию своего тела и духа. Хороший обмен веществ – это не только хорошее здоровье. Это прекрасное ощущение многих возможностей, расширение горизонтов каждого дня! От обмена веществ зависит все: болеем или не болеем, нервничаем или в ладу с собой, радостны или унылы, живем полноценной многогранной жизнью или влачим повседневное существование. И ни в коем случае нельзя надеяться, что найдутся таблетка, лекарство, препарат, которые – раз! – и уберут все обменные сбои в нашем организме. Но при помощи простого и регулярного комплекса мер жить здорово и полнокровно в любом возрасте – возможно. Как – читаем в главах этой книги.

      Болезни – следствие нарушения обменных процессов

      Большинство наших болезней – следствие ненормального обмена веществ.

      Если белков мало, мы можем заболеть дистрофией. Поэтому не надо наобум пускаться в ужесточенные диеты, не посоветовавшись с врачом.

      Если белков много, это грозит заболеваниями печени и почек, подагрой, мочекаменной болезнью, а также перевозбуждением нервной системы (неврозом).

      Если жиров СКАЧАТЬ