Похудеть может каждый. Геннадий Кибардин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ например, почти не встречается рак груди, потому что физические нагрузки активно вмешиваются в гормональную систему и надежно «приглушают» уровень секреции эстрогена. К тому же не забывайте общеизвестную истину: малоподвижность – мать всех болезней. А людям, ведущим активный образ жизни, это не грозит.

      Кроме надежного скелета физического тела у нас внутри нет практически ничего «стабильного». Активные физические нагрузки меняют работу органов гормональной секреции, сердца, легких, органов пищеварения и пр. В процессе физической активности меняется тип сложения физического тела и даже характер. Женщина начинает выглядеть совсем иначе, чем прежде. Вместо костлявых углов на теле появляются упругие сексуальные формы, а жировые складки на теле переходят в гладкие женственные линии.

      Почему высокопрофессиональные спортсменки худеют? Это происходит потому, что все активные физические упражнения, выполняемые на тренировках или соревнованиях, являются для организма стрессом. Это не вредный стресс, а наоборот, положительный. Тем не менее он сопровождается активизацией работы желез внутренней и внешней секреций и выбросом в кровь «стрессового» гормона – адреналина.

      Этот гормон разрушает оболочки жировых клеток, чтобы их содержимое в значительной мере ушло в кровь. Внутриклеточный жир, а точнее жирные кислоты, в условиях стрессовых нагрузок используется организмом как дополнительный источник энергии. Отсюда вывод: чем серьезнее физические нагрузки (в разумных пределах), тем выше секреция адреналина, тем быстрее идет процесс похудения физического тела.

      Жировые клетки на животе и на талии особенно чувствительны к воздействию адреналина. Потому женщинам довольно легко «согнать» отсюда излишки жира, достаточно проявить настойчивость и упорство.

      На бедрах у женщин, особенно на их боковых частях, жировые клетки менее податливы к уменьшению своих размеров. Причина состоит в том, что здесь мало кровеносных сосудов и капилляров. Кровоток в этой зоне значительно меньше, а потому меньше попадает сюда гормона адреналина. Необходимо выполнять специальные упражнения, которые обеспечивают повышенный приток крови в боковые части бедер. К таким упражнениям относятся: поочередное отведение одной, затем другой ноги в сторону, разведения обеих ног и т. п.

      Самое главное правило при выполнении физических упражнений заключается в том, что упражнения нужно выполнять регулярно и с радостью, предвкушая предстоящие положительные перемены.

      Перед выполнением каждого упражнения соберитесь, настройтесь и обязательно улыбнитесь себе, вызывая в сознании образ себя стройной, молодой и красивой.

      Помните, физическая активность и спортивные занятия в разной мере должны присутствовать в вашей жизни практически каждый день, что позволит сохранить стройную фигуру и упругое тело на многие годы.

      Через полтора месяца ежедневных физических занятий можно СКАЧАТЬ