От нуля до букваря. Лариса Аникеева
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу От нуля до букваря - Лариса Аникеева страница 18
Полдник: фрукты.
Ужин: капуста тушеная с мясом, простокваша.
3-й день
Завтрак: каша рисовая, хлеб с маслом и джемом, зеленый чай.
2-й завтрак: салат из свежей капусты с растительным маслом,
отварное мясо, отвар шиповника.
Обед: борщ вегетарианский, рулет картофельный с мясом, компот.
Полдник: творожная запеканка.
Ужин: винегрет, мясо отварное, йогурт.
4-й день
Завтрак: каша ячменная, хлеб с маслом и вареной колбасой, зеленый чай.
2-й завтрак: салат из тертой моркови с растительным маслом, буженина, яблочный сок.
Обед: щи вегетарианские, голубцы ленивые, компот.
Полдник: чай с галетами.
Ужин: тефтели паровые с отварным картофелем, ацидофилин.
5-й день
Завтрак: каша овсяная, хлеб с маслом и сыром, зеленый чай.
2-й завтрак: салат из свежих овощей с растительным маслом, сыр, отвар шиповника.
Обед: овощной суп, плов с отварным мясом, компот.
Полдник: яблочный сок.
Ужин: овощное рагу, мясо отварное, кефир.
6-й день
Завтрак: каша «Дружба», хлеб с маслом и сыром, зеленый чай.
2-й завтрак: зеленый горошек с сосиской.
Обед: борщ вегетарианский, картофель тушеный с мясом, компот.
Полдник: фрукты.
Ужин: «ежики» из мясного фарша с рисом, биойогурт.
7-й день
Завтрак: блинчики со сметаной или джемом, рисовая каша, чай зеленый.
2-ой завтрак: салат овощной с растительным маслом, брынза, отвар шиповника.
Обед: суп овощной с фрикадельками, капуста тушеная с мясом, компот.
Полдник: яблоко запеченное.
Ужин: творожная запеканка, кефир.
В рацион входит 300 г хлеба в день, предпочтительно содержащего отруби («Здоровье», «Барвихинский»).
Кисломолочные продукты в большинстве случаев не вызывают аллергических реакций, и беременные женщины их с удовольствием употребляют.
Настоятельно рекомендуется ежедневный прием ржаных и пшеничных отрубей, которые очищают желудочный тракт от продуктов обмена веществ, аллергенов, способствуют регулярному опорожнению кишечника. Ежедневно следует употреблять 30 г (2 чайные ложки) отрубей, запивая их достаточным количеством жидкости или добавляя в любое жидкое блюдо: суп, кисель, компот, кефир. Их эффективность значительно повышается при набухании в жидкой среде и увеличении объема. Замоченные в воде или молоке отруби можно добавить и в мясной фарш, и в тесто для пирогов, и в овощное рагу. Вкусовые качества блюда не пострадают, а кишечник получит стимул для активной работы.
Можно приготовить СКАЧАТЬ