Рыдающее дыхание – здоровье без лекарств. Юрий Вилунас

Чтение книги онлайн.

      Обучение рыдающему дыханию с использованием звука «ффф» («ссс»)

      Выдох на звук «ффф» делается так: вы продуваете воздух сквозь маленькую щелку между губами (как будто сдуваете пылинки с листа бумаги); выдох должен быть слышен от начала и до конца («три машины»).

      Выдох должен быть легким, свободным, при выдохе произносится непрерывно «ффф…», губы при этом не напряжены.

      Возможные ошибки при выдохе на звук «ффф»:

      • вы слишком плотно сжали губы, тогда выдох пойдет с большим трудом, либо совсем прекратится;

      • вы сделали при выдохе щелку между губами излишне большой;

      • вы сильно напрягли губы и делаете выдох излишне сильно (в этом случае весь воздух вы выдохнете слишком быстро – за «две машины»).

      Чтобы при выдохе хватало воздуха на «три машины», используйте такой прием: настраивайтесь не на выдох, а как бы на сдерживание выдоха. Тогда воздух будет выдыхаться не так быстро и понемногу.

      Выдох на звук «ссс» делается так: вы продуваете воздух сквозь верхние зубы, выдох должен быть слышен от начала и до конца («три машины»).

      Выдох должен быть легким, свободным, при выдохе произносите непрерывно «ссс…».

      Возможные ошибки при выдохе на звук «ссс»:

      • вы слишком слабо продуваете, поэтому звук «ссс» не слышен;

      • вы слишком сильно продуваете звук «ссс» и весь воздух выдохнули за «две машины», а на «третью машину» воздуха не хватило;

      • вы растянули выдох на «четыре машины» вместо «трех машин».