Психология питания. Вероника Семёнова
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Психология питания - Вероника Семёнова страница 2
Название: Психология питания
Автор: Вероника Семёнова
Издательство: Издательские решения
Жанр: Здоровье
isbn: 9785005108395
isbn:
когда вы встревожены, озабочены или напряжены?
когда всё не так, всё валится из рук?
когда вы испуганы?
когда вы разочарованы, когда разрушены ваши надежды?
когда вы взволнованы, расстроены?
когда вы скучаете, утомлены, неспокойны?
Едите ли вы больше, чем обычно:
если еда вкусная?
если еда хорошо выглядит и хорошо пахнет?
если вы проходите мимо булочной (кондитерской)?
если вы едите в ресторане или кафе?
если вы видите, как едят другие?
если едите в компании с другими людьми?
если пьёте алкоголь во время еды?
Если вы ответили «да» хотя бы на один из вопросов, эта книга – для вас!
В ней мы поговорим о том, что такое правильное питание, как навсегда отказаться от диет и голодовок и быть стройными, как научиться выбирать для себя полезные и питательные продукты, как побороть зависимость от сахара, почему для стройности так важны сон, вода и психологическое здоровье. Мы научимся отличать эмоциональный голод от физического, замечать и нейтрализовать триггеры, провоцирующие переедание, противостоять иррациональным (негативным) мыслям и решим проблемы с эмоциональным заеданием и перееданием. Освоим техники отвлечения, упражнения для работы с эмоциональным голодом и упражнения для укрепления силы воли, формирования положительных эмоций, благодарности и осознанности. Мы также обсудим необходимое поведение в сложных ситуациях: при срывах, в гостях, в праздничные дни и во время поездок.
Будет много интересного, много того, к чему захочется возвращаться вновь, поэтому отмечайте необходимые разделы и параграфы и перечитывайте их, когда нужна дополнительная мотивация. Помните, что ваш мозг пока ещё не привык к правильному питанию и ему необходимо напоминать, почему старое поведение было неверным и какие преимущества в здоровье, стройности, долголетии ожидают организм с введением в вашу жизнь новых, здоровых привычек.
Удачи и хорошего здоровья!
Учимся питаться правильно
21 день к здоровому образу жизни
Итак, готовы?
В следующие три недели мы внесём изменения в вашу жизнь, простые, но удивительно действенные. Вы начнёте двигаться к здоровью, стройности и прекрасно себя чувствовать. Почему 21 день? Во-первых, наши вкусовые рецепторы обновляются каждые 14 дней, поэтому, например, убрав сахар из своего рациона, через две недели вы и не захотите к нему возвращаться. Во-вторых, в среднем нам нужно 66 дней, чтобы изучить новую привычку, но 21 день – достаточное время, чтобы освоить новое мышление о своём питании и даже увидеть результат.
Мы будем учиться по-другому думать и смотреть на своё питание, и ваше тело будет привыкать к новому ритму и чувству СКАЧАТЬ