Как и где найти настоящего принца. Татьяна Тасуева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ «два через два», а то пришлось бы «больничный» брать. Как врачу объясниться свое состояние – «аэробикой перезанималась»?

      Дело может кончиться и совсем плачевно (сердечный приступ, например), если вам за…

      Что делать, если вы ненавидите спортзалы и фитнес-центры.

      Многие девушки не любят посещать спортивные клубы. Не любят, и все, не нравится им.

      Можно заниматься дома.

      В Интернете и брошюрах есть много простых и сложных комплексов упражнений для женщин, с гантелями и без. Надо подобрать подходящий вариант для себя любимой.

      Кроме традиционной гимнастики существует еще дыхательная. В отличие от обычной гимнастики, такие упражнения не вызывают волчий аппетит и заниматься ими можно везде: дома, на работе, на улице, ожидая транспорт. В ее основе лежат разные способы дыхания.

      Брюшное (нижнее): способствует улучшению пищеварения и повышает тонус мышц брюшного пресса и грудное (верхнее): ускоряет обменные процессы организма.

      Эта гимнастика рассчитана на «ленивых», малоподвижных людей, но она очень эффективна.

Дыхательная гимнастика по системе БОДИФЛЕКС

      Очень результативно для «плоского животика».

      Сжав губы в «трубочку», делаем медленный вдох. Затем делаем быстрый энергичный выдох через рот. Одновременно сжимать-разжимать кулаки.

      Задержите дыхание, медленно считая до десяти, при этом втяните живот и наклоните голову вперед.

      Расслабьтесь, сделав вдох и впустив воздух в легкие. Упражнение можно выполнять во время ходьбы.

      Эти упражнения нужно делать с удовольствием и положительным настроем на успех. Не ждите мгновенных результатов, но они обязательно будут, улучшится настроение и общее состояние организма.

      Итак, чтобы похудеть, воспрять духом и почувствовать себя Красавицей, покорительницей мужских сердец,

      НАДО:

      • пить по утрам горячую воду с лимоном. Это поможет вашему организму «пробудиться» и настроиться на активный рабочий день или день «покорения мужских сердец»;

      • если вы не можете жить без «утреннего кофе», заменить этот, без сомнения, бодрящий, но не очень полезный напиток на цикорий (можно с молоком), что не менее вкусно и полезно!

      • заниматься спортом систематически и без напряжения. Спортзал, бассейн, фитнес-клуб, утренняя зарядка, дыхательные упражнения. По выбору.

      Если вы не можете (или не хотите заниматься никакими физическими упражнениями, бывает и такое), проходите пешком не менее трех километров в день. Это вполне реально, просто пропустите пару остановок или припаркуйте автомобиль подальше от дома!

      • меньше есть (питайтесь правильно и понемногу), ограничить потребление мучных и сладких изделий (потому что вы стоите перед выбором: наслаждаться пирожным или своим прекрасным отражением в зеркале), ешьте больше сырых овощей и фруктов (сначала 50 на 50 к основной вареной, тушеной, жареной (а ее, вообще-то, надо постепенно СКАЧАТЬ