Диетологи, я вам не верю! Книга-разоблачение. Андрей Воронин

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мышления помогает достичь желаемого результата, поскольку учитывает все факторы, влияющие на набор веса. Исследования показали, что причиной возникновения ожирения могут стать плохие отношения с родителями, а поддержка близких, наоборот, помогает поддерживать форму.

      Только постепенная смена привычек и образа жизни позволяют снизить вес на длительный период времени. В контексте ДиетоЛогики мы также говорим о социальных причинах, приводящих к лишнему весу. Это «еда за компанию», от скуки, одиночества и нереализованности.

Программа снижения веса

      Согласитесь, каждый знает, как похудеть. Меньше есть, больше заниматься спортом… Казалось бы, чего тут сложного? Всё было бы элементарно, если бы не эмоции и наши «тараканы» в голове.

      Решить проблему с лишним весом и просто, и трудно одновременно. Рекомендации логичны и понятны, но редкий человек может соблюдать их в совокупности без каких-либо проблем. Один из «факторов сложности» – время. Быстрое снижение веса опасно для здоровья, а в большинстве случаев и недолговечно. Килограммы возвращаются с той же скоростью, что и уходят. При этом нормальное похудение подразумевает постепенное избавление от лишних килограммов, что требует некоторой выдержки.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ