Лечебная косметика из натуральных продуктов. Лучшие рецепты эффективно и доступно. Агафья Звонарева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Завтрак. 3 ст. ложки мюсли без сахара залить стаканом обезжиренного молока. Яблоко.

      Обед. Половина небольшого авокадо. 3 ломтика обезжиренного сыра моццарелла. Салат из 2 помидоров, латука, 2 ст. ложек оливкового масла, базилика и черного перца. Булочка из муки грубого помола.

      Ужин. 450 г тушеной фасоли с двумя луковицами и одной морковью. 3 большие сливы.

      Пятница.

      Завтрак. Яичница из одного яйца с ветчиной и помидором. Ломтик обжаренного хлеба с отрубями, намазанный нежирным маслом.

      Обед. Кусочек хлеба с отрубями, намазанный нежирным маслом. Ломтик нежирной ветчины. Салат из помидора и латука, политый соусом из хрена. 1 яблоко. 1 небольшой бокал красного вина.

      Ужин. Овощная смесь с грибами. Свежие овощи. 10 клубничек.

      Суббота.

      Завтрак. 6 ст. ложек хлопьев из отрубей и 1 ст. ложку изюма залить стаканом молока.

      Обед. Овощной суп. Булочка. 2 мандарина.

      Ужин. 400 г мяса с острым соусом, красным перцем и фасолью с рисом и салатом. 125 г абрикосового йогурта.

      Воскресенье.

      Завтрак. 2 сухих хлебца. Чашка творога. Помидор. Обед. Овощной суп с зеленью. Булочка. Ужин. 200 г тушеного тунца с салатом из сладкой кукурузы. Биойогурт.

2-ая неделя

      Понедельник.

      Завтрак. 1 небольшой круассан с джемом. Стакан апельсинового сока.

      Обед. 415 г чечевичного супа с томатами. Кусочек хлеба.

      Ужин. Жареная куриная грудка без кожицы с картошкой, отварной капустой брокколи и морковью.

      Вторник.

      Завтрак. 6 ст. ложек хлопьев с отрубями. Небольшой банан. 125 г обезжиренного йогурта.

      Обед. Тушеный тунец. Овощной салат. Апельсин. Ужин. Спагетти под винным соусом. Овощной салат.

      Среда.

      Завтрак. Каша быстрого приготовления с фруктовым наполнителем и легким маслом.

      Обед. Овощной суп. Ломтик хлеба из муки грубого помола. Клубничный десерт со взбитыми сливками.

      Ужин. 1 отварная картофелина. 6 ст. ложек творога. Овощной салат. Маленькая шоколадка.

      Четверг.

      Завтрак. 1 сухой хлебец с кусочком слабосоленой красной рыбы. 1 банан.

      Обед. Салат из сыра моццарелла, помидора и листового салата. Клубничный мусс. Яблоко.

      Ужин. Булочка с отрубями. 1 поджаренный на гриле бургер. Тонкий ломтик сыра чеддер. 1 ст. ложка кетчупа. Овощной салат.

      Пятница.

      Завтрак. 3 ст. ложки мюсли без сахара со стаканом обезжиренного молока. 1 груша.

      Обед. 150 г суши. 200 г фруктового салата.

      Ужин. 400 г тушеной трески с 300 г картофельных чипсов и 4 ст. ложками зеленого горошка. Небольшой бокал белого вина.

      Суббота.

      Завтрак. 1 тост из хлеба с отрубями. 1 вареное яйцо. 1 помидор.

      Обед. Сэндвич с салатом и ветчиной. Персиковый или абрикосовый йогурт. Небольшой СКАЧАТЬ