Худеем с умом! Методика доктора Ковалькова. Алексей Ковальков

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ «Наверное, муж ко мне остыл из-за того, что я поправилась на столько-то килограммов», «Кто же полюбит такую толстую?», «Съем еще кусочек торта, все равно я толстая», «Ну и пусть я буду толстая всем назло!» Если подобные мысли постоянно приходят вам в голову, то дело не в фигуре, а в вашей низкой самооценке. И ее надо срочно поднимать! Попробуйте найти в себе уникальные положительные качества и привлекательные черты. Концентрируйтесь на своих преимуществах, а не на недостатках!

      3. Постоянное пребывание в кругу людей, неумеренно, а иногда и провокационно употребляющих нездоровую пищу. Многие люди считают невежливым и неудобным отказаться от предложенной на празднике пищи. В подобной ситуации старайтесь есть поменьше, но не привлекайте к себе внимания демонстративными отказами и лекциями о здоровом образе жизни. Иногда лучше отведать маленький кусочек.

      4. Скука и безделье на работе или дома, приводящие к маниакальным мыслям о еде. Многие люди, испытывая скуку, автоматически начинают безудержно потреблять пищу. Особенно когда она всегда под рукой: бутерброд или чай с плюшкой, орешки, чипсы – все идет в ход. Обычно переедание от скуки и однообразия – бич всех домохозяек. Найдите себе новые хобби, вспомните о том, о чем давно мечтали заняться, но не могли найти время. Если занятий полно, но вы устали от их монотонности и однообразия, попробуйте изменить привычный распорядок. Хотя бы пройдите другим маршрутом от дома до магазина или до работы.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ