Ребенок. Инструкция по эксплуатации. Андрей Смирнов

Чтение книги онлайн.

      Если у вас повышен уровень гомоцистеина, то его надо срочно снижать. И свидетельствует это повышение о низком содержании в вашем организме фолиевой кислоты и описанного мной выше витамина В12.

      Ну и есть, собственно, анализ на содержание фолиевой кислоты в сыворотке крови.

      Таким образом, если подытожить, для идеального развития головного мозга будущего ребенканеобходимы следующие вещества:

      ● Железо.

      ● Йод.

      ● Цинк.

      ● Витамин В12.

      ● Фолиевая кислота (витамин В9).

      И необходимы они как в пище, так и дополнительно.

      Рацион женщины, которая собирается стать матерью, должен быть богат:

      ● Мясом, особенно говяжьими субпродуктами, сердцем и печенью.

      ● Рыбой.

      ● Морепродуктами.

      ● Зелеными овощами, зелеными листовыми овощами.

      Теперь немного цифр. Сколько перечисленных мной витаминов и нутриентов нужно принимать минимально?

      Железо: по назначению врача в зависимости от анализов.

      Йод: в йододефицитном регионе женщинам – 250 мкг/сутки, мужчинам – 100 мкг/сутки.

      Цинк: 15 мг/сутки и женщинам, и мужчинам, начать за три месяца до предполагаемого зачатия.

      Витамин В12: женщинам – 4 мкг/сутки, мужчинам – в рамках приема назначенного врачом витаминного комплекса.

      Фолиевая кислота (витамин В9): женщинам – 400 мкг/сутки, мужчинам – 300 мкг/сутки, начать за три месяца до предполагаемого зачатия.

      Ваше правильное питание во время планирования – это залог вашего здоровья, здоровья ребенка и выработка полезных пищевых привычек, которые вы сможете передать ребенку во время вынашивания.

      Ваша семья

      Семья – это та первичная среда, где человек должен учиться творить добро.

      Ваш ребенок появился на свет в определенной семье, в вашей семье, и когда мы говорим о его изначальном багаже, семью учитывать необходимо. И это не только получаемый набор генов. Это еще и семейные сценарии, семейная история, семейное древо – некое семейное психоэмоциональное поле, к которому он тоже принадлежит. Его начинающаяся история – часть общей истории семьи.

      Еще до появления ребенка нарисуйте семейное древо – в следующий раз вы сделаете это позже, вместе с подросшим ребенком. Пусть оно будет настолько протяженным и разветвленным, насколько вам позволит имеющаяся информация. Поговорите со старшими родственниками, узнайте больше о прадедах и прабабушках. Какими они были, как они жили, что с ними случалось хорошего и плохого. Возможно, вы увидите некие общие тенденции – сценарии, срабатывающие в разных поколениях или в вашем поколении, в семьях ваших братьев и сестер, кузенов и кузин.

СКАЧАТЬ