Стремящимся к Высшему знанию. Владимир Александрович Евланников

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вдох через левую ноздрю на 8 счетов, зажать пальцем руки левую ноздрю, выдох через правую ноздрю на 8 счетов. Это один цикл. При вдохе нужно представлять, что в вас входит поток чистой, светлой, золотой энергии, дарующий организму здоровье, а при выдохе выходит более мутный поток энергии, который произвел очищение вашего организма. Необходимо делать от 7 до 15 циклов, постепенно увеличивая длительность вдоха-выдоха и количество циклов. Хорошо представлять, что во время вдоха через левую ноздрю, Огонь Праны опускается по левой стороне позвоночника, канал Ида, а при выдохе через правую ноздрю, волна огненной Праны поднимается по правой стороне позвоночника, канал Пингала. Соответственно: вдох через правую ноздрю волна Праны идет вниз по правой стороне, Пингала, а выдох через левую ноздрю волна Праны поднимается вверх по левой стороне позвоночника, по каналу Ида. Практика Сукха пурвах должна выполняться ежедневно утром и вечером не менее чем по 30 минут.

      Ритмическое дыхание йога (основное дыхание при проведении различных медитаций):

      Ритмическое дыхание основано на ритме, единицей которого является один удар своего сердца, пульса. Основное правило дыхания: время вдоха равно времени выдоха, время задержки дыхания равно половине 0,5 времени вдоха-выдоха.

      – Определите ритм биения своего сердца 1,2,3,4,5,6…. , зафиксировав его в уме, допустим 6.

      – Принять позу лотоса. Медленно начать вдыхать, наполняя сначала живот, а затем переводя весь воздух в диафрагму груди. Вдох производится на 6 биений сердца, пульса.

      – Подтяните диафрагму груди вверх, живот полностью втянут, и задержите дыхание на 3 биения сердца, пульса.

      – Втягивая еще более живот, начните выдыхать воздух из диафрагмы, на 6 биений сердца, пульса.

      – С подтянутой диафрагмой, животом, задержка дыхания на 3 биения пульса, сердца.

      – Выпуская диафрагму, живот, сделать новый медленный вдох животом на 6 ударов сердца, пульса, до полного наполнения легких воздухом.

      – Подтяните диафрагму, живот втянут, и задержите дыхание на 3 удара сердца, пульса.

      – Повторяйте многократно, без утомления. Старайтесь увеличить время вдоха до 15 ударов, а задержку дыхания до 7 ударов.

      Очистительное дыхание (проводится после окончания медитаций для проветривания и очистки легких):

      – Сделать вдох полного дыхания.

      – Удержать дыхание на 3 секунды.

      – Со сжатыми губами, как для свистка, через рот, выдохнуть с силой воздух, но не весь.

      – Остановка выдоха на 1 секунду, затем продолжение неполного выдоха, задержка на 1 секунду.

      – Продолжение полного выдоха, с шипящим свистком, как сдувается накачанный мяч, или камера.

      Холотропное дыхание (глубокое, форсированное)

      При этом виде дыхания кровь получает избыточный приток кислорода, который может вызвать головокружение или даже временную потерю СКАЧАТЬ