Большая энциклопедия начинающего психолога. Самоучитель. Геннадий Старшенбаум

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ Все ответы должны быть «Нет», кроме 3, 5, 8 и 10. Суммируйте баллы. У меня 10 баллов.

      10–12 баллов. Вы умеете высказывать критику мягко и артистично, в виде рекомендаций.

      8–10 баллов. Вы высказываете критику таким образом, что она принимается как помощь, а не как упрек. Вы помните, что главная цель критики – помочь человеку стать лучше.

      4–7 баллов. Ваш подход в основном негативный. Вы обращаете внимание прежде всего на противоречия, на то, что разъединяет, не стремитесь достигать согласия.

      0–3 балла. Вам свойственно выдавать критику, пропитанную ядом. Есть более легкие, быстрые и надежные способы исправить то, что вам не нравится.

      Упражнения

      Создай самого себя, а затем воздействуй на других тем, что ты есть.

Вильгельм фон Гумбольдт

      Риск открытости

      Задумайтесь над следующими вопросами:

      • Хочу ли я большей близости с людьми?

      • Что для меня означает близость или интимность: откровенные разговоры, физическая близость, прикосновения?

      • Нравится ли мне, когда другие делятся со мной чем-то важным в их жизни, включая их секреты и глубокие чувства?

      • Нравится ли мне делиться с другими чем-то важным в моей жизни – моими секретами и моими чувствами?

      • С какими людьми я сейчас близок?

      • Поощряю ли я других к большей близости со мной? Как я это делаю?

      • Можно ли сказать, что близость с людьми несколько пугает меня? Если да, что именно меня пугает?

      • Как я действую, если чувствую, что отвергнут кем-то?

      • Был ли я когда-либо действительно оставлен или отвергнут кем-то?

      • В случае потверждения как я пытаюсь управлять своими чувствами?

      • Бывает ли, что я избегаю знакомиться или войти в группу, поскольку боюсь, что не буду принят?

      • Могут ли другие люди легко отпугнуть меня?

      • Легко ли я обижаюсь и что я делаю, когда обижен?

      • Избегаю ли я тех, кто, возможно, хочет сблизиться со мной?

      • Что я делаю, когда другие хотят подружиться со мной, а я не хочу?

      Станьте оптимистичнее

      Скажите себе: «Сегодня весь день я…

      1. Буду радостным и веселым насколько возможно. Улыбнусь как минимум 3 раза в день.

      2. Попробую относиться к людям немножко сочувственнее и дружелюбнее.

      3. Постараюсь меньше критиковать и быть более снисходительным к недостаткам, промахам и ошибкам окружающих меня людей. Буду стараться увидеть их действия в наиболее благоприятном свете.

      4. Насколько позволят обстоятельства, буду действовать с уверенностью в успехе и чувством, что я уже являюсь той личностью, которой мне захотелось бы стать. Буду действовать и чувствовать, как эта самая личность.

      5. Не буду рассматривать ситуацию через черные очки.

      6. Что бы ни случилось, буду реагировать спокойно и, по возможности, разумно.

      7. Буду СКАЧАТЬ