Дома 24 часа – повысь свой IQ в 10 раз! Лучшие упражнения для вашего мозга. Антон Могучий

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ природы. Сила воли дана нам всем без исключения. Иначе мы просто не могли бы выжить. Есть люди с недостаточно тренированной силой воли. Но это поправимо.

      Первый шаг: тренируйте выдержку при помощи контроля за дыханием

      Очень многие вещи мы в нашей жизни делаем автоматически. Автоматически – значит неосознанно. То есть мы что-то делаем, но в этот момент не думаем о том, что делаем.

      Во многих случаях это полезно и даже необходимо. Некоторые обычные действия вполне резонно выполнять на автомате, но, к сожалению, привычка к автоматизму часто переносится и на такие действия, в которых осознанность необходима. Если улица в ямах и лужах, а мы автоматически идем по ней как и прежде, не задумываясь, на автомате, то неминуемо попадем в неприятности, а может, даже получим травму.

      Осознанность необходима не только в отношении действий, но и в том, что касается реакций. Ведь не только действуем, но и реагируем на происходящее вокруг мы тоже очень часто автоматически, как получится.

      Как именно мы реагируем – зависит от того, какая часть мозга более активна: древняя, отвечающая за инстинкты, или префронтальная кора, отвечающая за самоконтроль и волевое поведение. Если активна префронтальная кора, тогда реакции, во-первых, будут осознанными, а не автоматическими. А во-вторых, они будут взрослыми и взвешенными. Вовсе не обязательно испытывать реакцию обиды, кто бы ни пытался вас обидеть! Можно проигнорировать обидчика, можно посмеяться над ним, можно даже воспринять его как учителя или тренера, который помогает вам в самосовершенствовании. Вариантов множество, если мы включаем в дело осознанность и тренируем свою префронтальную кору.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ