Уверенность и уверенное поведение. Самоучитель по внешней и внутренней уверенности. Ильдар Рамазанович Мухамеджанов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ себя увереннее на пляже, ей нужно изменить мнение о себе. При этом важно понимать, что от формулировки зависит 100% успеха. Если она скажет себе – «я стройная», то её разум скажет ей – «врёшь»! От таких мыслей станет ещё хуже, сразу захочется съесть что-нибудь вкусненькое, чтобы заесть неприятные мысли и хоть как-то себя порадовать. Поэтому ей нужно переформулировать своё мнение так, чтоб оно не унижало её, но и не было самообманом. Например, она может говорить себе: «я нестандартная, не такая, как мне навязывает реклама». И тогда, если ей хочется стать более стандартной, она может найти массу возможностей – диеты, тренажёрные залы, бег и т.д. Толстая не может стать стройной, она может только толстеть, а нестандартная легко может уменьшить свою нестандартность (отказаться от излишков легко) и стать постандартнее, если хочет.

      Наши мысли о себе могут либо вдохновлять нас и делать увереннее, либо могут унижать нас и делать слабее. Всё зависит от формулировки.

      Кстати о формулировках. Именно при работе с самооценкой можно эффективно использовать частицу НЕ. Например, вместо «я толстая» – «я не стройная». Наше бессознательное игнорирует частицу «не», считывая только смысл стоящего после «не» слова. Для большей эффективности можно разделять свою словесную формулу дополнительными словами: я пока не такая стройная, как стану. И тогда это уже фраза, указывающая цель моего изменения. Вот ещё несколько примеров:

      Унижающая формулировка:

      Поддерживающая, вдохновляющая формулировка

      Я ленивая

      Я пока не такая активная, как буду,

      мне нужно больше времени на отдых

      Я глупый

      Я пока не такой умный, как стану,

      мне нужно больше времени на принятие решений

      Я слабый

      Я пока не такой сильный,

      я не самый сильный в мире

      Небольшой практикум.

      Вспомните ситуации, в которых Вы чувствуете себя неуверенно. Создайте себе на бумаге или на экране примерно такую же таблицу, как предложена здесь. Выпишите унижающие Вас мысли, то, что Вы думаете о себе в этих ситуациях. И постарайтесь переформулировать их так, чтоб они стали вдохновляющими.

      Я уже много лет имею такую привычку – как только поймал в голове негативную мысль – тут же её переформулирую в позитив, чтоб она не унижала меня, а помогала расти.

      И позитивные мысли питают мою самооценку, "открывая" тот кран (что на рисунке) для связи с моими ресурсами, и … двигают меня в сторону цели!

      Унижающая формулировка:

      Поддерживающая, вдохновляющая формулировка

      Часть

      II

      . Уверенность как инструмент принятия решений

      Ясность позволяет действовать. Всё простое – ясно.

      Берт Хеллингер

      Наверное, Вы обратили внимание, что в первой части я ничего не сказал о том, как работать с увеличением СКАЧАТЬ