Название: Целебные арбуз и дыня
Автор: Николай Даников
Жанр: Здоровье
Серия: Я привлекаю здоровье
isbn: 978-5-699-57809-2
isbn:
Тем, кто подолгу зaгорает, требуется дополнительная доза фолиевой кислоты, поскольку солнечный свет разрушает ее молекулы. Наконец, энергичным, непоседливым людям нужно гораздо больше этого витамина. В первую очередь это относится к чересчур подвижным детям, которые не могут усидеть на месте, к тому же усиленно растут.
Чтобы компенсировать возможный дефицит фолиевой кислоты, полезно ежедневно принимать с пищей не менее 600 мкг данного витамина. Особенно полезно есть арбузы с блюдами из проросшей пшеницы, также содержащей большое количество фолиевой кислоты. Для лучшего усвоения витамина В9 полезно включать в пищу говяжью и куриную печень, содержащую витамин В12, который «следит» за тем, чтобы в клетках постоянно был достаточный запас фолиевой кислоты. Без витамина В12 клетки не могут удержать фолиевую кислоту, что приводит к психическим и нервным расстройствам. В этих клетках нарушается или полностью прекращается процесс деления. Это особенно негативно сказывается во время беременности – растущему плоду нормальное деление клеток абсолютно необходимо для жизни и здоровья.
В арбузе содержится большое количество красного пигмента ликопина. Только недавно ученые обнаружили, что это вещество является мощным антиоксидантом, который, возможно, в два раза сильнее бета-каротина. Это и превращает ликопин, а значит, и арбуз в мощное средство борьбы против рака, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других болезней, которые вызываются окислением. Во время научного исследования обнаружилось, что люди с низким содержанием ликопина в крови заболевают раком поджелудочной железы в пять раз чаще тех, у кого этот уровень был выше.
Арбузы за счет содержания ликопина помогают вылечить мужское бесплодие.
Арбуз является хорошим источником витамина С – противоракового антиоксиданта: одна чашка нарезанного кубиками арбуза содержит 25 % рекомендуемой нормы ежедневного потребления витамина.
Кроме перечисленных выше биологически активных веществ в арбузе содержится (%): вода – 90, белки – 0,7, клетчатка – 0,6, пектин – 0,7, крахмал – 0,1; органические кислоты – 0,1; витамины СКАЧАТЬ