Шаг навстречу будущему. Как освободиться от старых привычек и страхов. Пема Чодрон

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ которым это показалось полезным, находят способы встроить паузы в свою наполненную делами жизнь. Например, они прикрепляют напоминание к своему компьютеру. Это может быть слово, лицо, образ или символ – любое напоминание, которое для них работает. Иногда они решают: «Каждый раз, когда звонит телефон, я буду делать паузу», или «Когда я подхожу к своему компьютеру, чтобы включить его, я буду делать паузу», или «Когда я открываю холодильник, жду в очереди, чищу зубы…» Вы можете использовать всё, что многократно повторяется в течение вашего дня. Вы просто занимаетесь тем, чем занимаетесь, а затем на несколько секунд останавливаетесь и делаете три осознанных вдоха и выдоха.

      Некоторые люди говорили мне, что паузы их нервируют. Один мужчина признался мне, что если он делает паузу, она кажется ему похожей на смерть. Это говорит о силе привычки. Мы связываем привычное поведение с безопасностью, опорой и комфортом. Оно даёт нам чувство, будто мы можем за что-то удержаться. Наша привычка в том, чтобы просто продолжать движение, ускоряться, разговаривать с собой и заполнять пространство. Однако привычки подобны одежде. Мы можем надевать и снимать их. И всё же, как нам всем хорошо известно, когда мы очень привязываемся к какой-то одежде, мы с неохотой снимаем её. Мы чувствуем себя незащищённым, голыми на глазах у других людей – мы чувствуем шаткость и уязвимость и не понимаем, что происходит.

      Нам кажется естественным и даже разумным убегать от подобных некомфортных чувств. Если вы преисполнитесь энтузиазмом и решите, что каждый раз, когда открываете компьютер, будете делать паузу, то, начав действительно открывать компьютер, можете ощутить протест: «Вообще-то, сейчас

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ