50+ психологических техник на каждый день. Часть 4. Артем Иванович Федоров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу 50+ психологических техник на каждый день. Часть 4 - Артем Иванович Федоров страница 5

СКАЧАТЬ от утраты близких

      ПЕРВЫЕ 48 ЧАСОВ:

      – шок и

      – отказ поверить в потерю могут быть очень сильными,

      – страх потерять членов семьи и друзей.

      ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:

      – необходимость проведения похорон и другие хлопоты занимают все мысли,

      – чувство утраты может быть переносимым чисто автоматически,

      – ощущение упадка и эмоционального или физического истощения.

      2-5 НЕДЕЛЬ:

      – чувство покинутости,

      – последствия шока все еще сильны,

      – могут появляться ощущения, что все не так плохо и жизнь возвращается.

      6-12 НЕДЕЛЬ:

      – снимаются все последствия шока,

      – осознается реальность потери,

      – изменения сна,

      – иногда панический страх (часто паранойя),

      – изменение аппетита,

      – приступы необъяснимого плача,

      – усталость и общая слабость,

      – мышечный тремор,

      – резкие смены настроения,

      – неспособность сосредоточиться и вспомнить что-либо,

      – изменение сексуальной потребности,

      – недостаточная мотивация, физические,

      – необходимость все время говорить об умершем,

      – сильное желание уединиться.

      3-4 МЕСЯЦА:

      – начинается цикл хороших и плохих дней,

      – повышается раздражительность,

      – снижается терпимость (не исключаются вербальное и физическое выражение гнева),

      – ощущение эмоциональной регрессии,

      – рост соматических жалоб, особенно инфекционного и простудного характера из-за подавленной иммунной системы.

      6 МЕСЯЦЕВ:

      – ослабевает тяжесть пережитого, но не эмоции,

      – годовщины, юбилеи, праздники – могут переживаться особенно тяжело.

      12 МЕСЯЦЕВ:

      – первая годовщина смерти может быть либо травмирующей, либо переломной, в зависимости от последствий пережитых за год страданий.

      18-24 МЕСЯЦА:

      – время «рассасывания»,

      – боль потери становится терпимой,

      – возвращение к прежней жизни,

      – происходит эмоциональное прощание с умершим,

      – осознание того, что больше нет необходимости наполнять болью утраты все свою жизнь.

      14. Упорство – ментальная ловушка

      Это обдумывание события, которое давно утратило ценность и смысл.

      Как часто досматриваем до конца фильм, который не нравится, доедаем еду, хотя давно наелись, продолжаем что-то доказывать, несмотря на то, что оппонент уже согласился с нами.

      В большинстве культур упорство – это добродетель.

      Начиная СКАЧАТЬ