Для тех, кому не помог Аллен Карр, или Как победить никотиновую зависимость (как перестать курить табак). Андрей Андреев

Чтение книги онлайн.

      – сокращение количества сигарет;

      – «последняя пачка»;

      – прочтение книги Аллена Карра (дважды) и других авторов;

      – и т. д.;

      – и т. п.

      Не все эти попытки были мучительны, но все закончились полным фиаско. Однако в моей практике курильщика случались удивительные курьезы, когда я, сам того не замечая, переставал курить на месяц-два, и что самое удивительное – понимал это только тогда, когда мне об этом говорили с восхищением окружающие курильщики, с которыми я совместно пускал дым из легких еще некоторое время назад.

      В этой книге я хочу рассказать обо всем, что узнал сам про курение за 35 лет, ведь желание быть независимым от никотинового пристрастия у меня возникло сразу, как я осознал его наличие, а вот осознание произошло через месяц очень редкого «баловства».

      Причина для сбора информации, приведенной в этой книге-инструкции, была одна: бросить курить самому. Сейчас я делюсь этой информацией с вами.

      На то, чтобы набрать текст книги, у меня ушло 4 недели. Сбор материала, исследования, опросы и эксперименты происходили в течение 5 лет.

      Итак, здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте!!!

      1 ПОЧЕМУ «АЛЛЕН КАРР» НАМ «НЕ ПОМОГ»

      Одним «Аллен Карр» «помогает», и они становятся его рьяными приверженцами. На других он действует частично – еще вчерашние всецело зависимые от никотина люди легко переносят отсутствие сигарет в течение короткого времени (от одного до пяти-десяти часов), но не могут удержаться от курения, когда рядом есть сигареты. Но существуют и такие курильщики, на которых он совсем не повлиял. В этой главе мы разберем причины, почему на нас «Аллен Карр» влияет по-разному или (в созвучии с названием книги) почему он на нас не влияет.

      1.1 ПРИЧИНА ПЕРВАЯ. У НАС ВЫСОКИЙ ПОРОГ СОПРОТИВЛЕНИЯ ВНУШАЕМОСТИ

      Внушаемость – степень восприимчивости к внушению, определяемая субъективной готовностью подвергнуться и подчиниться внешнему внушающему воздействию. Является индивидуальной особенностью личности (это научное определение – прим. автора).

      И вот в чем заключается сущность этой нашей индивидуальной особенности: целый «легкий способ бросить курить» не смог изменить наше мировоззрение, приобретенные инстинкты и заложенную в нашу память информацию. Попросту говоря, вами сложнее управлять, чем теми, кому он «помог».

      1.2 ПРИЧИНА ВТОРАЯ. АССОЦИАЦИИ

      Ассоциация (взаимосвязь), в психологии и философии – закономерно возникающая связь между отдельными событиями, фактами, предметами, явлениями или словами, отраженными в сознании индивида и закрепленными в его памяти. При наличии ассоциативной связи между психическими явлениями A и B возникновение в сознании явления A закономерным образом влечет появление в сознании явления B (это тоже научное определение – прим. автора).

      Применительно к решению нашей проблемы закодированные в «легком способе» установки на отказ от курения не смогли включиться по вполне простой причине: лично у нас слово «курение» могло не ассоциироваться с действием «курения» (вдыханием дыма от тлеющих сигарет). Почему? Есть много причин.

      – У некоторых это могло произойти вследствие того, что они ранее утверждали, что не курят. Вспомните, были ли с вами такие ситуации:

      * вы говорили родителям (причем, уже будучи взрослыми), что не являетесь курящими, чтобы их не расстраивать?

      * вы говорили окружающим, что не курите (например, на новом месте работы) в целях создания себе стимула (причины) для отказа от курения?

      – Вы это занятие (курение) называете как-то по-другому.

      – Вы давно считаете это занятие (курение) позорным, давно желаете избавиться от этой зависимости и на уровне подсознания НЕ КУРИТЕ (т. е. не сознаетесь самому себе в этом). Да уж, бывают и такие странные случаи.

      – Другие близкие к вышеизложенному причины.

      Итак, чтобы исключить вероятность существования у нас данной причины, в дальнейшем действие «курить» мы будем называть «вдыханием дыма от тлеющих сигарет».

      1.3 ПАССИВНОЕ КУРЕНИЕ

      Пассивное курение – очень коварная вещь, и большое спасибо кое-кому за то, что у нас приняты законы о запрете вдыхания СКАЧАТЬ