Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина. Владимир Миркин
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина - Владимир Миркин страница 7
Название: Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина
Автор: Владимир Миркин
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-459-00601-8
isbn:
4) инфаркты;
5) диабет;
6) артрит;
7) сокращение продолжительности жизни.
Ю. О. Крохина похудела на 36 кг. Трудно поверить, что это один и тот же человек!
Ожирение диагностируется при сравнении фактического веса тела больного с его идеальным весом, соответствующим росту, телосложению и возрасту.
Наиболее известна формула Брока, согласно которой идеальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах минус 100.
Весо-росто-объемный показатель Бернгардта предполагает, что нормальный вес тела в килограммах равен росту в сантиметрах, умноженному на окружность грудной клетки в сантиметрах и деленному на 240.
Оптимальный вес и степень ожирения в медицинской практике определяются с помощью индекса массы тела (ИМТ), который рассчитывается делением показателя массы тела в килограммах на показатель роста, возведенный в квадрат (кг/м2):
ИМТ:
• < 18,5 – недостаточный вес тела;
• < 18,6-24,9 – оптимальный вес;
• < 26,0-29,9 – избыточный вес;
• < 30,0-34,9 – ожирение I степени;
• < 35,0-39,9 – ожирение II степени;
• > 40,0 – ожирение III степени.
Однако у лиц с одинаковым ростом идеальный вес может колебаться в зависимости от особенностей их конституции. По этому признаку различают астеников, нормостеников и гиперстеников.
Астеники худощавы, у них слабо развита мускулатура. У нормостеников среднее сложение, хорошо развита мускулатура. Гиперстеники широкоплечи, склонны к полноте.
В табл. 1 нормы веса даны в зависимости от типа сложения и роста человека. Таблица составлена применительно к возрасту 25-30 лет, каждое последующее десятилетие дает право на прибавление 1 кг.
Таблица 1. Оптимальный вес (кг) мужчин и женщин в возрасте от 25 лет и выше (в обычной одежде)
Причины недуга
В этой главе хочу более подробно остановиться на различных факторах и обстоятельствах, стимулирующих возникновение и развитие ожирения. Начну с двух наиболее значимых факторов, а именно: доступности продуктов питания и внедрения техники в повседневную жизнь. Первый фактор – доступность энергетических величин – напрямую влияет на частоту появления ожирения. Существует зависимость возникновения этого заболевания от повышенного потребления высококалорийных углеводов и жиросодержащих продуктов. Имеет также значение еще недостаточно широкая пропаганда научно-популярных сведений о нормах рационального питания в зависимости от возраста, рабочей нагрузки, сопутствующих заболеваний. Увеличение количества больных ожирением чаще наблюдается после войн и периодов лишения и связано, как правило, со снижением жизненного СКАЧАТЬ