Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина. Владимир Миркин
Чтение книги онлайн.
Читать онлайн книгу Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина - Владимир Миркин страница 13
Название: Как быстро похудеть. Экспресс-курс доктора Миркина
Автор: Владимир Миркин
Жанр: Здоровье
isbn: 978-5-459-00601-8
isbn:
Дорогие женщины и мужчины, не отчаивайтесь, если вы набрали лишний вес. Ожирение можно победить! Для этого надо только сильно захотеть. И вы вновь обретете радость здоровья и гармонии.
В. Павленко до лечения
Вторая история – о Владимире Павленко из г. Боровска (кстати, соседе Антонины Масловой), похудевшем на 57 кг. Собственно, она и привела его на прием. При первом знакомстве он произвел на меня впечатление круглого, невысокого толстяка (вес – 130 кг), не очень молодого, немного флегматичного и неуверенного в себе. Когда он спросил у меня, на сколько килограммов ему нужно похудеть, я назвал число 50.
За семь месяцев В. Павленко похудел на 57 кг
Он сильно удивился.
– На кого же я тогда буду похож? – спросил он у меня.
– На подростка, – ответил я.
Так оно и получилось. Он похудел на 57 кг и превратился в стройного энергичного юношу. Помолодел лет на десять.
– Обратно поправиться не хочешь? – как-то в шутку спросил я его.
– Нет, в старость возвращаться не хочу! – ответил мне Володя.
И я ему верю. Тот, кто однажды испытал смертельный жировой плен, не захочет возвращаться в его тиски!
«Двойка» по пищевому поведению
Я уже говорил, что переедание можно рассматривать как результат неадекватного пищевого поведения. Пища начинает играть роль универсального успокоителя и заполнителя. Это, в свою очередь, ведет к нарушению структуры питания, к гиперфагии – увеличению объема потребляемой пищи. Неправильное пищевое поведение связано еще и с алиментарными привычками (есть во время просмотра телевизора и др.), а также с повышенным аппетитом и влечением к некоторым высококалорийным продуктам (шоколад, мороженое, торт и др.).
Регуляция потребления пищи у людей чаще связана с ощущением аппетита и реже с ощущением голода. Если голодание появляется тогда, когда питательные запасы организма оказались ниже уровня, необходимого для сохранения энергетического равновесия, то аппетит может появиться и при сохраненном энергетическом равновесии.
На встрече «Клуба бывших толстяков»
На формирование аппетита могут оказывать влияние различные ситуации. Обычно они связаны с распределением приемов пищи, ритмом этих приемов, с подбором блюд, физическими нагрузками, эмоциональным переживанием. При этом теряется общепринятая структура приемов пищи (четыре раза в сутки – завтрак, обед, полдник, ужин). Диапазон раздражителей (запах, вкус, внешний вид пищи), вызывающих аппетит, значительно расширяется. Нарушается главное правило нормального пищевого поведения – есть в определенное время и в определенном месте. В этой ситуации не исключены случайные, незапланированные приемы пищи.
И при этом человек уже не способен контролировать свое питание. Если его спросить, СКАЧАТЬ