Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь. Сатчин Панда
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Циркадный код. Как настроить свои биологические часы на здоровую жизнь - Сатчин Панда страница 27

СКАЧАТЬ или уменьшить степень ее тяжести. Вот почему я называю заботу о циркадном ритме лучшим средством от всех недугов.

      Со временем нарушения циркадных ритмов сказываются на состоянии здоровья

      Чем дольше длится рассогласование циркадных ритмов, тем выше риск развития серьезных заболеваний.

      Если вы испытываете какое-то физическое недомогание или замечаете изменения в своем мышлении, не игнорируйте эти признаки: они являются сигналами раннего оповещения о хроническом заболевании. Прежде всего определите, изменился ли ваш режим сна, активности и питания. Постарайтесь вернуться к нормальному режиму. Если симптомы не исчезнут, обратитесь к врачу.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ