Сексуальная фигура за 15 минут в день. Е. В. Анкудинова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Сексуальная фигура за 15 минут в день - Е. В. Анкудинова страница 6

Название: Сексуальная фигура за 15 минут в день

Автор: Е. В. Анкудинова

Издательство: Книжкин Дом

Жанр: Здоровье

Серия:

isbn: 978-5-17-043538-8, 978-5-271-16630-3, 978-5-9762-3636-3, 978-985-16-2492-4

isbn:

СКАЧАТЬ употребление блюд из различных круп (гречки, пшена, овсянки) способствует очищению организма, укреплению стенок сосудов, выведению вредных химических и радиоактивных веществ из организма, что благоприятно сказывается на здоровье и внешнем виде. Кстати, практически все варианты диет содержат овсяные хлопья, которые помогают сохранить молодость, возвращают эластичность тканям, способствуют выведению шлаков из организма.

      Доказано, что блюда из гречки способствуют выведению радиоактивных веществ, а блюда из пшена очищают организм и восстанавливают естественную микрофлору после приема антибиотиков.

      Основой приготовления пищи должно быть растительное масло: подсолнечное, оливковое, кукурузное, рапсовое, соевое и т. п. Используйте качественное масло первого холодного отжима и никогда не используйте одно и то же масло дважды. Например, вы поджарили на масле рыбу и решили на этом же самом масле еще и яичницу «сварганить». Ни в коем случае не делайте этого! Вы рискуете получить порцию канцерогенных веществ, образовавшихся при жарке продукта. Именно по этой причине полезнее готовить блюда на пару или подвергать их недолгой термической обработке.

      Будьте осторожны с супами, приготовленными на мясном бульоне. Используйте для их приготовления нежирное мясо (говядину, свинину с удаленным жиром, птицу со снятой кожей).

      Запомните основные принципы правильного питания:

      1. Пища должна поступать в организм дробными, не слишком большими порциями. Вечерняя порция (ужин) должна быть по калорийности меньше остальных.

      2. Умеренность и разнообразие в пище помогут сохранить молодость и здоровье.

      3. Овощи и фрукты должны количественно преобладать над мясными продуктами.

      4. Рыбы должно быть больше, чем мяса.

      5. Алкоголь нужно употреблять в умеренных дозах.

      6. Нужно отдавать предпочтение растительным жирам.

      7. В рационе обязательно должны присутствовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка, нежирный творог).

      8. Сахар лучше заменить медом, или употреблять в незначительных количествах.

      9. Обязательно включайте в свой рацион различные крупы, особенно овсяную, гречневую и пшенную.

      10. Вареная и приготовленная на пару пища должна преобладать над жареной.

      11. Разнообразнейшие приправы (карри, гвоздика, имбирь, красный, черный и белый перец, лавровый лист, розмарин, мускатный орех, майоран, кориандр, душица, мелисса, эстрагон и т. д.) должны употребляться чаще, чем соль (а то и вовсе заменять соль).

      Глава 3

      Массаж для красоты и стройности

      Неоценимую помощь в борьбе с лишними килограммами, дряблой кожей, целлюлитом и прочими недостатками фигуры оказывает массаж.

      Массаж имеет древнюю историю. Уже в Древнем Египте, Индии, Греции, Китае существовали специалисты по массажу. Около 4 тысяч лет назад СКАЧАТЬ