Наблюдай как мужчина, выгляди как женщина. Галина Артемьева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ начинать с этих фраз. С их помощью перейти к новому образу жизни гораздо легче.

VI. Составляем четкий план

      За нас никто ничего не сделает.

      Нет такой волшебной палочки, чтобы загадать желание, махнуть ею, и оп-па – мы прекрасны, стройны и успешны!

      Поэтому, если мы хотим перемен к лучшему, надо четко представлять себе, что этих перемен добиться обязаны сами. И никто другой.

      Давайте же готовиться к серьезной работе, к бережному отношению к минутам и часам своей жизни. К тому, что заботиться о себе придется не месяц, не год, а всю оставшуюся жизнь.

      Бывает, слышишь сетования:

      – Похудела, похорошела, а потом вот… Все вернулось на круги своя…

      – А что случилось? Самопроизвольное разрастание жиров? Откуда они взялись?

      Ответы всегда однообразны:

      – Был стресс. Начала много есть. Забыла о себе.

      И что теперь?

      Окончательно плюнуть на себя?

      Ни за что на свете!

      Ведь вы уже знаете, как это приятно – чувствовать себя здоровой, стройной, энергичной.

      Начните снова.

      Любите себя и заботьтесь о себе.

      Мы все ждем быстрых перемен.

      Быстрые результаты окрыляют, верно.

      И они проявятся.

      Но для серьезных изменений требуется от девяти месяцев до года.

      Примерно столько, сколько нужно для рождения нового человека.

      Новый человек – это вы.

      Наберитесь терпения.

      Как же мы действуем?

      1. Делаем выбор.

      Из двух фраз, приводимых ниже, выберем одну, наиболее для нас приемлемую.

      Я живу, чтобы есть.

      Я ем, чтобы жить.

      Не стесняйтесь выбрать первый вариант. Многие останавливаются на этом, только боятся признаться в таком решении.

      Но вы свободны распоряжаться своей жизнью по личному вкусу.

      Если вы выбираете жизнь ради еды – пожалуйста. Получайте удовольствие. Кушайте на здоровье! Только здоровья особого не будет. Но – плевать. Не обращайте внимания на повышенное давление, валики жиров по всему телу, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками и печенью. И то, что выглядите лет на десять-двадцать старше своего возраста. Все это – мелочи.

      Главное – удовольствие от поглощения пищи.

      Если вы сторонник второго утверждения, следуйте ему. Уменьшайте объем пищи, ведь нам нужно гораздо меньше, чем мы привыкли считать. К тому же еда не может и не должна быть единственным источником радости. Учитесь искать эти источники. Энергетические запасы организма можно пополнять не только за счет еды.

      2. Ведем дневник здорового образа жизни. Записываем в него изменения веса и объемов.

      Учтите: объемы уходят быстрее, чем лишние килограммы. Почувствовали, что похудели – это уже замечательно. Вооружитесь терпением, вес тоже уменьшится.

      3. Продумывайте свое меню на следующий день и записывайте СКАЧАТЬ