Сны врут! Понимаем сны – понимаем себя. Светлана Кузина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ не так. Просто происходит пластичная перестройка временного цикла. Причем, чтобы убедиться в «пластичности», необязательно менять часовые пояса. Существуют интересные данные о том, как меняется время засыпания у «сов» и «жаворонков» в зависимости от времени года. Летом день длиннее. «Жаворонки» засыпают в среднем на два-три часа позже. А «совы» засыпают как всегда, но просыпаются раньше. Но отсюда не следует, что «сов» можно запросто «переучить». Часовой механизм, повторюсь, «пластичен», но «пластичность» позволяет менять график не более чем на три часа в ту или другую сторону. Между прочим, быстрее всего подстройка внутренних часов происходит при передвижении на запад. Дело в том, что если вы летите на самолете в западном направлении и во время перелета переходите в другие часовые пояса, то подстройка организма происходит легче и быстрее, чем в случае, когда вы перемещаетесь на восток.

      Другой не менее важный вопрос: как заставить спать ребенка, не зная, «сова» он или «жаворонок»?

      Татьяна Греченко так ответила на этот вопрос:

      – Я обнаружила, что врачи не имеют единой точки зрения на то, что делать с ребенком, который плохо засыпает, – призналась она. – По идее, правильный ход событий прост: нужно вначале определить хронотип ребенка, выяснив, «жаворонок» он или «сова». Если «сова» – не стоит его мучить, укладывая спать в десять вечера. Но некоторые врачи говорят странные вещи. Например, что главное совсем не хронотип, а строгий режим дня, правильный подход к ребенку и правильная обстановка в семье, которая способствует тому, что ребенок быстро засыпает. Безусловно, спокойная обстановка в семье всегда благоприятна для детей. Но, с другой стороны, если человек спит, значит, ему так нужно. Например, мой сын – «сова». И когда у него в школе каникулы, то он спит до часу дня. Раз спит, значит, надо. Считаю, самое главное – не нужно никого насильно перестраивать и перевоспитывать.

      – А в каком возрасте можно определить хронотип ребенка?

      – Детских исследований, связанных с хронотипами, пока, к сожалению, очень мало. Новорожденные могут спать до двадцати трех часов в сутки. Постепенно у них увеличиваются периоды бодрствования. К двум-трем годам они могут продолжаться до десяти часов. Но в этом возрасте часовой механизм очень подвержен изменениям: «стиль» детского сна сильно зависит от внешних факторов. По-настоящему хронотип может проявиться только к шести-семи годам. К этому времени ребенок идет в школу, и тут уж если «сова», то хочешь не хочешь, а приходится ломать свои биоритмы и на все школьные годы становиться «жаворонком» – поневоле.

      А вообще надо ли становиться «жаворонком»? Как выяснили недавно ученые, у «жаворонков» оказалось достаточно «минусов».

      «Совы» здоровее и богаче «жаворонков»

      Неужели на самом деле судьба благоволит к «жаворонкам» в соответствии с известной поговоркой «Кто рано встает, тому Бог подает»? Разобраться с этим вопросом решила группа ученых под руководством доктора СКАЧАТЬ