Эмоциональный интеллект. Игорь Вагин
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Эмоциональный интеллект - Игорь Вагин страница 5

Название: Эмоциональный интеллект

Автор: Игорь Вагин

Издательство: Игорь Вагин

Жанр: Управление, подбор персонала

Серия:

isbn:

isbn:

СКАЧАТЬ вы смогли бы лучше контролировать свои эмоции?

      • Как можно использовать эмоции для достижения своих целей?

      • Когда и как вам следует сообщать другим о своих чувствах?

      Самомотивация:

      • Что заставляет вас стремиться к достижению этой цели?

      • А что вас останавливает?

      • Что вы почувствуете, достигнув цели? Удовлетворение? Равнодушие? Радость?

      Осознание эмоций людей:

      • Как вы думаете, что вы такого сделали или сказали, что заставило человека так на ваши действия отреагировать?

      • Все ли люди в похожих ситуациях реагируют на ваши действия одинаково?

      • Как бы вы себя чувствовали, окажись вы на их месте?

      Выстраивание отношений с другими людьми:

      • Как вы хотите, чтобы окружающие себя чувствовали?

      • Какова ваша стратегия мотивирования других людей?

      • Какие эмоции должны испытывать люди, общаясь с вами?

      • Какова ваша стратегия оказания влияния на других людей?

      • Какова ваша стратегия реагирования на влияние со стороны других людей?

      Практикуйте это упражнение каждый день в течение двух месяцев, и вы почувствуете, что вам значительно легче понимать, контролировать, управлять своими эмоциями.

      Глава 3.

      Осознанность своих эмоций.

      Что значит использовать эмоциональный интеллект, как инструмент своей личной эффективности? Это умение осознавать и включать нужные эмоции в зависимости от ситуации. То есть использовать потенциал своих эмоций, как мощный адаптивный механизм к условиям современной действительности, чтобы успешнее вести конкурентную борьбу.

С чего я начинаю коучинг развития эмоционального интеллекта?

      С тренировки навыка оценки своего эмоционального состояния, примерно каждый час участники тренинга оценивают свой эмоциональный профиль. По сути – это самокоучинг эмоционального интеллекта.

      Люди задают себе шесть вопросов:

      1. Какие эмоции я испытываю в течение дня?

      2. Какие причины этих эмоций?

      3. Эти эмоции повышают мой КПД?

      4. Какие эмоции помогут мне в достижении моих целей?

      5. Какие эмоции я хочу переживать на работе или дома?

      6. Как запустить и поддерживать эти эмоции?

      Эта технология давно используется в спорте. В процессе выполнения того или иного действия, выработки навыка, ученик наблюдает за собой «изнутри» и рассказывает об испытываемых в этот момент эмоциях, ощущениях своему тренеру. Именно так обучают новичков профессионалы-аквалангисты. После первых погружений ученику задаются следующие вопросы:

      • Что Вы ощущаете, находясь под водой?

      • Что мешает Вам чувствовать себя там еще спокойнее и комфортнее?

      • Если Вы испытываете под водой какое-то неудобство, что Вы сами себе об этом говорите?

СКАЧАТЬ