Все, что лечит сердце и сосуды. Лучшие народные рецепты, исцеляющее питание и диета, гимнастика, йога, медитация…. Ирина Пигулевская

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ овощные вегетарианские, крупяные, молочные, фруктовые (с учетом общего количества употребляемой за день жидкости). Нежирные мясные супы рекомендуется употреблять не чаще 2 раз в неделю,

      – фрукты, овощи (капуста свежая, квашеная белокочанная, огурцы свежие, помидоры, кабачки, тыква) в сыром, вареном виде, в виде винегретов, салатов с растительным маслом,

      – продукты, богатые липотропными веществами (регулирующими жировой обмен в организме), калием и магнием (абрикосы, курага, яблоки и другие).

      Особое значение диета при гипертонии приобретает, если повышенное давление наблюдается на фоне излишнего веса. Исследования выявили, что каждый лишний килограмм увеличивает артериальное давление на 1 мм рт. ст.

      При гипертонии в сочетании с ожирением рекомендуется снизить калорийность питания за счет уменьшения содержания жиров до 20–30 % при повышении доли углеводов до 50–60 %, но не за счет легкоусвояемых углеводов. Голодание и жесткие низкокалорийные диеты при гипертонии противопоказаны.

      При избыточном весе следует проводить 1–2 раза в неделю вегетарианские разгрузочные дни.

      Это может быть рисово-компотный день: не более 100 г риса, отваренного без соли, который запивают компотом из свежих или сушеных фруктов (1,2 л на 5 приемов).

      Салатный день: 1–1,2 кг овощей и фруктов распределяют на 4–5 приемов. Овощные салаты лучше всего заправлять оливковым или подсолнечным маслом.

      Яблочный день: 1,5 кг яблок распределяют на 5 приемов. Объем выпитой жидкости в любом случае не должен превышать 1,2 л в день.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEA8ADwAAD/4QCsRXhpZgAASUkqAAgAAAAEADEBAgAeAAAAPgAAADIBAgAUAAAAXAAAADsBAgAKAAAAcAAAAGmHBAABAAAAegAAAAAAAABBZG9iZSBQaG90b3Nob3AgQ1MyIE1hY2ludG9zaAAyMDEwOjA2OjAxIDE3OjA0OjE0AFBhaW50ZXIwMgADAAGgAwABAAAA/////wKgBAABAAAAfQkAAAOgBAABAAAAYgcAAAAAAAD/2wBDAAQDAwMDAgQDAwMEBAQFBgoGBgUFBgwICQcKDgwPDg4MDQ0PERYTDxAVEQ0NExoTFRcYGRkZDxIbHRsYHRYYGRj/2wBDAQQEBAYFBgsGBgsYEA0QGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBgYGBj/wAARCAI4AV4DASIAAhEBAxEB/8QAHQAAAAcBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwYHCAQFCf/EAF8QAAEDAwMCAwUDBgcJCgwGAwECAwQABREGEiEHMRNBUQgUImFxMoGRFSNCUqGxN1NicpLB0RYXJDN0dYKysyU1NkVUVXOTwtIJGCdDVmNklKKj4fAmKDQ4w/FEg9P/xAAcAQABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAAAQIEBQYDBwj/xABEEQABAwIEAwQGBQkJAQEBAAABAAIDBBEFEiExBkFRBxNhcRQigZGhsRUywdHiFyNCVHKSouHwFiQzNDVSZLLxRGKC/9oADAMBAAIRAxEAPwCmaFHihirwLxFFihSsURNKhEe1FijoUiUIsUMetHR4oRdFgUKPFDFCLosChijxQxQi6GKGKMdu1DFCRFihijo8UJLpOKGKVihihF0ihSsUMfKhLdIxQxSsChg0JbpOKKlYosUIuk4osUoihihOum8URFOYpOKEt0jFClYoYoS3SSKLFKxQxQlukbaLbzS8UKEt0jBoYNLxQxQi6boU5iixQi6RQxS9vOaLFCVJxQo8UMUIRUKMiioQu7FDHFDtQpVGQpNH3NHSJUnBo8c0dChCFCjxQwKEl0WKMCjoUIuu9NivS7Cq+Js882tKtipwjrLAVnGC5jbnJAxnuaWxp2/ybG7eY1juT1ta3eJNbirUyjb33OAbRjIzk8VpTRlkuOpvYAe0/aWS7Nn3pMdlHllUxvk/IDJPyBqxtTxtPWL2UNcaI02vxGtNWxcCQ6Oy3y0l1ZP8oleT8zjyqK6osbW5rSw4AJGCQvsMmb26m3uCwn2oVqO+dGOhWjp2mm9Wai1Iwu+MpDLCFhSd52ZcUtLfwIBWBj557CueN7NmnonVLVmnbtc7o9Ag2dF1trrC0IcUFKcSUufCQSlTZHGM9+M0/wBIaohwCqvlFib2320uL+xZko8etaOuvs8WTT/s0ta1u8q5p1H4UV16Ml1IZaLzzadhTtzlKHPXuK9q5+y7a4/XOz2SBF1C9pF+E47NuRebKmXxv2o3bcDOEcbT3o9IYk+gKzQW1Nv4r2+WvRZXxRVfWneluh3OoWsbJcbFry+N2i6KhRW7Eylza0M/E84QE7vQAgn0qPddOlVu6ZaltYssuY9bLrFMhlqcB47CkkBSFEAZ+0nyBHIPbNObM0uyqNLhU8UJnNrA2Pvt81Xls0tqa9xFSrLp27XFhC9inYcNx5KVYBwSlJAOCOPnXU/oTW0aM5Jk6N1Ayy0krcdctzyUoSBkkkpwAB51oXovfLppn2Kdd36yyjFuEOa66w8EhWxXhM84UCD94r2ulXUPWGv+g3VCRq27m4Lh251DBLKG9gVGdJHwJGeQO9c3TOF9NAVYwYRTyNjDnnM9pdsLaX+5ZAIosc1pq3ezdYLt/e4chSrsmNercq43p1TqCGUJZaUA38PwlS3doznj6V6Ef2dOnv8Aff1LpyZPvybZabPFuKXESEeKVOKd35Ph4Iw2MAD1p3pDAuLeH6s2Nhqbb+F/ksqEURFaM090s6L9Q4OpY3T276meuVutgmRBOUlAdcIXgFBbBIBSgHB/Trz4XRrSLOjOmDl6k3VF91jPbQ6w28lCGYqsqKkpKSQrapoZJ7qPFL37VzGDTkXBBHUHTcD5lUFREVrS5+z50fTG1lDtV11Ou66Zhe8SUPOoDYUphTrfPh/ECE84ryNNez1pKLozS8jWMbWNyuuokoXusLG6PbErSkpLx2nAG8ZJz58YBNJ6QxdvoCqDsunnfTe3zWYaGK05pn2cdNJla8iapd1FcntNy0ojN2XYHpjKmQ6na2pJy4QoDGQM5rg1Z7Olib6paL0vpW83KML/AB3ZUuPdQhUiC02lKlLKUgcnJTtP6Se+M0ekMvZNOBVYYH2G9rX13t81nHFF8q0FqLQHQpjqBA6fafu2qHr+i9RbbLceUksuJU6EPBKtmAtIJwcYyPOpBfvZ20Lo+fq7UOqLhe4+kbRHYEHY+gSJkhaAVJCijBG4pQAB3J5+E0d+3mlGCzm+Uggbm+g0J19yy5gUVX90n6YaA1jpeLLvGmuoUyTKlLaXKtTKfcoid+1GXCAVkDBUUhWOeB2r2bP7Ndg/vu6xsV7v1zfs+n4bM5pEFCfe5KHUrUBjBGU+GocD4iU4xnFKZ2gkFJHg1RI1j2WId4+F9fYFmiiNX11W6TaD0z0Lsev9InUrSrpNQz7veyhLjaChw/EgJBSrLY8zwaofFPY8PFwodXSPpX93Jva+nikYNClUKeo10mhSsCiIoS3RUKPFFQhDFJx5UqhQlukGipRFJoSruoUKAFCjoYoYpVChJdFgUdDyo8GhIioYo8c0dCEmhSqFCS60V0n9oPTvTjoY5ply2XKTfG3JL8dSG0e771nLe5RVnGe/FRjS/V21Wz2f9eaRvqbnKvmo3X5CJSG0qbK3G0gqWoqBB3BR4B8qp0UfliuXct1PVWgxmpAY2+jQQPIi3vW0Oq2o+llovGh09SdP3Oc5FtyJ0GTBVkBQKMtON7k7kkpSrz7Y7d4ZYvaa0+OteoNX3603RFulQGLdAjxkIccQ224tZLmVAZUVk4GfTyzWcbpfL1e1MKvN3nXFUdvwmTLfU6W0fqp3E4HyFcFMbTi1nKZPxDMZc8IDRcHbU2FtTzWgrv7QFp1D0n1bYrrFuf5VvF5E6MUoSWWY6XWShsq3ZyEM44GMn517909p20yeu9l1HBe1IzpWNBcZmWvCEl54 СКАЧАТЬ