Дорога в подсознание. Техники. Практики. Медитации. Ольга Найденова

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ для терапевта. А чтобы дать правильную установку на что-то человеку в трансе, в него надо «влить» все свое внимание без остатка.

      Невнимательность крайне усложняет и обычную жизнь, вы наверняка замечали это! Мама не сможет долго общаться со своим ребенком, потому что он начнет ее раздражать. Неразвитое внимание не даст долго концентрироваться на одном деле, отчего плохо выполненных и незавершенных дел будет очень много. Вы не составите нужную таблицу, не сложите правильно одежду в шкафу, если отсутствует внимательность. Если нет внимания, то ничего не хочется делать вообще. Просыпается апатия и вялость.

      Недавно у меня сломался ноутбук, прямо во время подготовки материалов к занятию. Я могла бы расстроиться, я могла бы погрузиться в депрессию, уйти в минус-состояние. Я выбрала концентрацию на проблеме и в ту секунду, когда у меня выключился компьютер, уже приняла решение, что делать. Я поехала и купила новый компьютер. Не распыляя себя на мысли о тратах, о потерянных файлах, о восстановлении. Я держала вниманием то, что мне нужно было сделать, что было важно сделать в тот момент. И в итоге мне даже этот ноутбук подарили! Мои родители, узнав, что такое со мной произошло, просто решили его же и подарить мне на день рождения, который был чуть ранее, но подарок вручить они мне еще не успели. Вот так порой благоволит мир нашим осознанным решениям.

      Поэтому давайте поработаем с вашим вниманием и сделаем первые практики на нашем Пути к самим себе.

Практика 1. Развитие внимания с включением органов чувств

      Возьмите в руку предмет. Я возьму стакан. Начните распознавать его руками. Все внимание уводите в руки. Концентрация внимания на руках! Какой он, предмет? У меня прохладный. Водичка в нем, жидкость. Теперь берем другой предмет, я ручку шариковую беру. Ручка пластмассовая, небольшая, идет работа с мелкой моторикой. Вытащила стержень с пастой, посмотрела на пасту. Паста пишет? Пишет. Хорошо. Внимание в руках, не забываем. Что у меня есть еще? Кошелек (берите любой другой предмет). Какой он? Кожаный. Что там в кошельке? Деньги. Отлично. У меня есть варган: трогаю его, ощупываю, присматриваюсь к нему. Внимание «переливаю» на кончики пальцев. Вот у меня есть книга «Вертикальная воля» Алексея Похабова. Она из бумаги. Вот у меня есть маленькая тумбочка. Она деревянная.

      Какие ощущения возникают у вас – именно в руках, в теле?

      Заметьте, внимание полностью на руках, но в эту секунду ваше внимание еще и видит: глаза видят то, что вы трогаете. Поэтому ваше внимание как будто выдвинулось еще к этому предмету, понимаете? Вы разделили свое внимание на осязание и на видение. Почему? Внимание сначала переходит на визуальное восприятие, а потом на кончики пальцев рук, но сосредоточено на одном предмете.

      Вы визуально воспринимаете, например, как свет падает на предмет, пробуете предмет на вкус, чувствуете, какой он. Внимание уходит на что-то одно: сначала – вкус, потом – на руки, потом – на визуальное восприятие. Смотря какой канал восприятия лучше СКАЧАТЬ