Бесшумные путеводители. Как понимать и развивать свой ум на протяжении всей жизни. Стив Питерс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ мным путеводителям», которые можно распознать, изменить и дисциплинировать.

      Я хочу поблагодарить всех, кто вносил свои предложения, читал отрывки написанного, комментировал и просто вдохновлял меня во время работы над этой книгой. Этих людей слишком много, так что невозможно всех здесь назвать поименно, но знайте: каждому из вас я крайне благодарен. Отдельное спасибо я передаю Энди Варнсу и Джессике Рэдберн за их огромный труд по подбору источников и за их рекомендации; Хейзел Баркер, которая вместе с ними снова и снова перечитывала текст и вносила свои бесценные комментарии; Джеффу Баттисте, который терпеливо работал над оформлением книги и «оживил» множество важных моментов; Натали Джером и всей команде Bonnier Books; и наконец, всем специалистам, чей опыт в самых разных сферах внес свой вклад.

      Часть 1

      В общих чертах

      Первая часть данной книги объясняет, почему нам вообще стоит обратить внимание на свои подсознательные убеждения, копинг-стратегии и привычки, и побуждает читателя к действию.

      Читаете ли вы эту книгу для себя или же хотите почерпнуть идеи по воспитанию ребенка, сперва стоит сделать шаг назад и настроиться на нужный лад. Управление собой, как и ответственность за воспитание ребенка, может оказаться тем еще вызовом. Прежде чем с ходу обратиться к исследованиям, практическим идеям и советам, я хотел бы немного вас воодушевить.

      Введение

      О чем эта книга

      Написав «Парадокс Шимпанзе», я был тронут откликом, полученным от самых разных людей. Они просили подробнее изложить идеи, представленные в книге, и дополнительно рассказать о том, как нейронаука может оказаться полезной в повседневной жизни.

      В детстве мы учимся управлять эмоциями и мыслить, формируя стратегии адаптации к жизни и собственные убеждения. Эти стратегии и убеждения – как полезные, так и не очень – чаще всего сохраняются в нашей памяти и превращаются в подсознательные привычки на всю жизнь. Таким образом, привычки – это не просто действия; это также могут быть воспроизводимые убеждения. Неполезные привычки, перешедшие с нами во взрослую жизнь, обычно вызывают стресс и могут губительно влиять на наше ежедневное существование, психологическое здоровье и взаимоотношения с людьми. Бесшумные путеводители – это подсознательные убеждения или схемы поведения, превратившиеся в привычки, которые направляют нас или автоматически действуют сами, чтобы вести нас по жизни. Важнее всего то, что мы можем бросить вызов этим глубинным убеждениям, копинг-стратегиям и привычкам, чтобы быть уверенными: наши путеводители приносят пользу.

      У данной книги две задачи:

      • Помочь взрослым людям обдумать и понять, откуда берутся нездоровые, деструктивные убеждения и схемы поведения, а затем объяснить, как заменить такие поведенческие паттерны на здоровые и конструктивные модели.

      • Предложить родителям, учителям и воспитателям ряд идей и аргументов, которые могли бы помочь детям в формировании здоровых и конструктивных привычек и предотвратить развитие нездоровых и деструктивных.

Примеры конструктивного мышления, поведения и привычек:

      • Уметь просить прощения

      • Быть проактивным, не прокрастинировать

      • С позитивом смотреть на мир

      • Заменять отрицательные эмоции положительными

      • Обращаться за помощью

      • Уметь сотрудничать

      • Исправлять последствия ошибок

Примеры неконструктивного мышления, поведения и привычек:

      Многие вредные привычки часто не распознаются нами как таковые. Как только мы признаем их, мы можем их изменить.

      Например:

      • По умолчанию воспринимать все с негативом (Глава 5)

      • Быть излишне самокритичным и не прощать себе ошибок (Глава 6)

      • Держаться за чувство вины и заниматься самобичеванием (Глава 10)

      • Не принимать помощь и не просить о ней (Глава 11)

      • Бояться неудач и терзать себя перфекционизмом (Глава 13)

      • Жить с низкой самооценкой (Глава 13)

      • Излишне беспокоиться и тревожиться (Глава 13)

      • Чересчур остро реагировать на происходящее (Глава 14)

      • Постоянно ныть и жаловаться на жизнь (Глава 16)

      Важное замечание

      Мы можем развить полезные привычки и не допустить формирования деструктивных с самого детства. Мы можем изменить старые привычки или сформировать новые, уже будучи взрослыми.

      Основой СКАЧАТЬ