Исцеляющая сила эмоций. Эмрика Падус

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ очередь, приводит к нарастанию грубого цинизма – установки «не стоит напрягаться ради других», и, наконец, к ощущению собственного бессилия, ощущения, что они не властны над ситуацией – а такая установка рискует стать самосбывающимся пророчеством.

      Наиболее уязвимы в этом смысле преуспевающие люди – то есть люди, ориентированные на результат с высокими ожиданиями. Это те, кто желает, «чтобы у них семья была идеальная, успехи на работе выдающиеся, дети блистали талантами, а круг, в котором они вращаются, был образцовым, – пишет д-р Фрейденбергер в книге «Профессиональное выгорание: высокая плата за высокие достижения». – Всю свою жизнь они тянут на себе неподъемную работу и гордятся своей способностью владеть ситуацией… Однако не имеет значения, какие усилия они прилагают, все равно в конечном счете их единственным результатом оказывается разочарование».

      Что толкает их с вершины запредельно высоких достижений в пропасть бессилия и низкой самооценки?

      Д-р Фрейденбергер говорит, что это происходит тогда, когда обязательства становятся чрезмерными. Обязательства, говорит он, являются позитивным жизненным импульсом. «Человек, который искренне посвящает себя другому человеку или делу, всегда чувствует себя хорошо. Он или она приступает к своей деятельности со здоровым настроем на результат. Энергетический уровень такого человека высок, и ему сопутствует ощущение успеха».

      С другой стороны, чрезмерная перегруженность обязательствами лишает нас энергии, энтузиазма и чувства удовлетворения. Она не дает проявиться нашим истинным стремлениям и жизненным целям. Она угрожает нашему физическому и эмоциональному здоровью.

Вы переутомляетесь?

      Припомните, как вы прожили последние шесть месяцев своей жизни. Замечали ли вы изменения, происходящие в вас или в окружающем мире? Подумайте о вашей работе… о семье… социальной ситуации. Отвечая на вопросы, приведенные ниже, потратьте на каждый ответ не более 30 секунд. Поставьте число от 1 (если изменений вообще не было или были небольшие) до 5 (если изменения большие), чтобы обозначить уровень воспринимаемых вами изменений.

      1. Вы стали быстрее уставать? Чувствуете себя скорее уставшим, чем полным энергии?

      2. Раздражают ли вас люди, которые говорят вам: «Вы в последнее время неважно выглядите»?

      3. Вы тратите все больше сил на работу и добиваетесь все меньше успехов?

      4. Вы становитесь все более циничным и разочарованным?

      5. На вас часто нападает тоска, причину которой вы не можете объяснить?

      6. Вы забывчивы? Забываете про назначенные встречи, сроки окончания работ, личные вещи?

      7. Ваша раздражительность растет? Вы стали чаще выходить из себя? Вас все больше огорчают окружающие вас люди?

      8. Вы уже не так часто видитесь с вашими близкими друзьями и родственниками?

      9. Вы настолько загружены, что не успеваете заниматься даже такими СКАЧАТЬ