Тайная сила внутри нас. Подсознание может все. Лора Мелик
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Тайная сила внутри нас. Подсознание может все - Лора Мелик страница 14

Название: Тайная сила внутри нас. Подсознание может все

Автор: Лора Мелик

Издательство:

Жанр: Эзотерика

Серия:

isbn: 978-5-9524-4182-8

isbn:

СКАЧАТЬ задержки дыхания и выдоха.

      Упражнение 6: Бхастрика

      Для выполнения этого упражнения нужно сесть в любую удобную позу. Очень медленно выполняйте вдох и выдох в течение десяти секунд; затем сделайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Это один цикл. Выполните шесть таких циклов. У вас все получится, только не останавливайтесь.

      Бхастрика вырабатывает тепло в организме, что позволяет с пользой практиковать ее зимой.

      Занимаясь практикой этой пранаямы, вы сможете вылечить астму, туберкулез и целый ряд других легочных заболеваний.

      Упражнение 7: Капалабхати

      Это очень важное для вашего организма упражнение.

      Капалабхати по способу выполнения напоминает бхастрику, но только выдох нужно делать быстро и энергично. Практика выполнения этой техники восстанавливает деятельность дыхательной системы и очищает носовые протоки. Обладает таким же целебным эффектом, как и бхастрика.

      Упражнение 8: Уджджайи

      Это упражнение очень полезно женщинам и подросткам.

      Делайте медленный вдох через обе ноздри плавно и равномерно, теперь задержите дыхание ровно настолько, чтобы не ощущать дискомфорта, и выполните выдох через обе ноздри. Во время вдоха и выдоха частично смыкайте голосовые щели. При этом возникает мягкий неголосовой звук. Это уджджайи.

      Практикуя уджджайи, вы сможете устранить прилив энергии к голове и увеличить силу пищеварительного процесса, получить целительный эффект при многих заболеваниях горла и легких.

      Упражнение 9: Ситкари

      Это очень интересное упражнение. Постарайтесь выполнить его правильно. Для этого кончик языка прижмите к верхнему нёбу и втяните воздух через рот. Постарайтесь втягивание воздуха сопровождать характерным шипением. Задержите дыхание и выполните медленный выдох через обе ноздри. Это ситкари.

      Можно втягивать воздух через рот, плотно сжав зубы; затем задержите дыхание и выполняйте выдох через нос.

      Ситкари охлаждает организм, в связи с чем это упражнение хорошо практиковать летом. Оно устраняет чувство голода, жажды, вялости и сонливости, а также взбадривает и укрепляет тело.

      Упражнение 10: Ситали

      Очень важное для организма упражнение. Слегка высуньте язык и сложите его трубочкой. Втяните воздух ртом, затем задержите дыхание и медленно выдохните через обе ноздри. Втягивание воздуха будет сопровождаться характерным шипением.

      Ситали тоже охлаждает организм. Это упражнение способствует очищению крови и обладает такими же целебными эффектами, как и ситкари.

      Упражнение 11: Сурья-бхеда

      Делайте вдох через левую ноздрю. Теперь зажмите обе ноздри и постарайтесь подольше задержать дыхание без напряжения. Теперь медленно выдыхайте. Вы должны постепенно увеличивать период кумбхаки.

      Сурья-бхеда-пранаяма помогает очищению СКАЧАТЬ