8 важных свиданий: как создать отношения на всю жизнь. Джон Готтман

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ вы ведете. Если хотите, чтобы ваши свидания в основном проходили в ресторанах, позаботьтесь о том, чтобы это были такие заведения, где можно не только свободно говорить, но и отчетливо слышать друг друга. Если вам кажется, что вечерняя усталость, еда или питье во время свидания отвлекают вас от разговора, найдите другое время, которое подходит вам обоим. Например, устройте его утром (если вы «жаворонки»!) или даже сделайте перерыв на час-два во время рабочего дня, если позволяет расписание.

      СОХРАНЯЙТЕ ЧУВСТВО ЮМОРА. Если хотите для своих отношений самого лучшего или если что-то в них вас беспокоит, вы правильно поступите, проведя беседы, описанные в этой книге. Да, это серьезная и важная работа, но мы также хотим, чтобы вы получали от нее удовольствие. Ищите забавные моменты. Находите возможность порадоваться, даже когда кажется, что это трудно. Не забывайте, почему вы влюбились друг в друга, и самое главное – не забывайте смеяться.

      Четыре навыка откровенного разговора

      Свидания, которые мы просим вас устраивать, – это способ уделить время друг другу, а также возможность вести осмысленные, откровенные разговоры. Есть искусство слушать, о котором мы будем говорить в следующем разделе, и есть искусство вести разговоры, которые одновременно откровенны и значимы. Некоторым людям такие разговоры даются легче. Однако ниже мы приводим навыки, которые помогут каждому выразить то, что он чувствует. Их не обязательно использовать каждый раз, хотя ограничений здесь нет. Они применяются для того, чтобы начать и поддерживать откровенный разговор.

      Навык № 1. Изложите свои чувства словами

      Попробуйте сказать: я чувствую…

      что ты меня принимаешь

      что ты меня понимаешь

      что ты меня отвергаешь

      что ты меня ценишь

      себя брошенным

      между нами связь

      что ты меня неверно понимаешь

      что ты меня недооцениваешь

      волнение

      одиночество

      что я один

      огорчение

      тревогу

      обиду

      что ты меня принижаешь

      себя оскорбленным

      усталость

      что ты меня не принимаешь

      свою близость к тебе

      что далек от тебя

      себя испуганным

      недоумение

      что ты мной пренебрегаешь

      себя комфортно

      себя некомфортно

      подавленность

      благодарность тебе

      себя неудачником

      стыд

      праведное негодование

      опасение

      стеснительность

      нежность и привязанность

      напряженность

      себя СКАЧАТЬ