Победи депрессию прежде, чем она победит тебя. Роберт Лихи

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ href="#n_25" type="note">[25]. А если и получают, то некомпетентную (либо недостаточную медикаментозную терапию, либо неэффективную психотерапию).

      Но знание – сила. Зная, что такое депрессия, что к ней приводит и как работает мозг в это время, вы обретаете над ней власть. Умея определять специфические симптомы депрессии, вы можете их корректировать. Зная техники, которые можно ежедневно использовать, можно улучшить свою жизнь прямо сейчас.

      Не нужно ждать улучшения самочувствия. Не нужно продолжать страдать. Вы можете начать менять свою жизнь прямо сейчас – я даю вам для этого набор инструментов, которые вы можете использовать всегда. Если вы не уверены в их эффективности, позвольте мне рассказать еще одну историю.

      Линда пришла ко мне много лет назад с жалобами на депрессию. Часто она была очень самокритичной, грустной, потерявшей всякую надежду и даже думала про самоубийство. Она считала, что ситуация безнадежна. Но мы вместе работали над ее депрессией – и Линда выздоровела. После окончания терапии я не слышал о ней много лет.

      Но пару лет назад я получил от нее письмо. Она писала, что в последние годы ее семья переживала ужасные времена. Муж практически обанкротился, младшая дочь серьезно заболела, и в довершение всех бед умерла старшая дочь. Линда писала, что ей понадобились все изученные во время терапии инструменты, чтобы помочь себе пережить это, но с их помощью она справилась. Она приложила к письму фотографию своей семьи: она, муж и две дочери (одна из них сидела в инвалидной коляске). Линде пришлось преодолевать препятствия, с которыми сталкиваются не многие из нас, и сегодня она не испытывает депрессии.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

      Примечания

      1

      S. B. Patten, Accumulation of Major Depressive Episodes over Time in a Prospective Study Indicates That Retrospectively Assessed Lifetime Prevalence Estimates Are Too Low, BMC Psychiatry 8, no. 9 (May 2009)

      A. J. Rush, M. H. Trivedi, H. M. Ibrahim, et al., The 16-item Quick Inventory of Depressive Symptomatology (QIDS), Clinician Rating (QIDS-C), and Selfreport (QIDS-SR): A Psychometric Evaluation in Patients with Chronic Major Depression, Biological Psychiatry 54, no. 5 (2003).

      2

      Ronald C. Kessler et al., Mood Disorders in Children and Adolescents: An Epidemiologic Perspective, Biological Psychiatry 49, no. 12 (15 June 2001).

      3

      Jean M. Twenge, Birth Cohort, Social Change, and Personality: The Interplay of Dysphoria and Individualism in the 20th Century, Advances in Personality Science, ed. Daniel Cervone and Walter Mischel (New York: Guilford, 2002).

      4

      Jean M. Twenge and W. Keith Campbell, The Narcissism Epidemic: Living in the Age of Entitlement (New York: Free Press, 2009).

      5

      P. F. Sullivan, M. C. Neale, and K. S. Kendler, Genetic Epidemiology of Major Depression: Review and Meta-analysis, The American Journal of Psychiatry 157 (2000); Armen K. Goenjian et al., Heritabilities of Symptoms of Posttraumatic Stress Disorder, Anxiety, and Depression in Earthquake Exposed Armenian Families, Psychiatric Genetics 18 (2008).

      6

      Edward Shorter, The History of Lithium Therapy, Bipolar Disorders 11, suppl. 2 (June 2009).

      7

      JoEllen Patterson СКАЧАТЬ