Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день. Людмила Филипповна Светлова
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Выдыхаем лишний вес. Бодифлекс-похудение на каждый день - Людмила Филипповна Светлова страница 13

СКАЧАТЬ вы зададите мне вопрос: как можно усложнить упражнение «Кренделек»? Ведь многие из вас уже познакомились с ним в предыдущем издании, и им хотелось бы усложнить задачу. Для этого делаем следующее: ногу, которая должна оставаться прямой, сгибаем и стараемся плотно поджать под себя. Смотрите рисунок.

      Далее выполняем основные этапы упражнения.

      Что дает изменение начальной позиции? Во-первых, увеличивается нагрузка на внешнюю поверхность бедра обеих ног. Во-вторых, одновременная работа нескольких групп мышц в комплексе с кислородным дыханием позволяет намного быстрее избавиться от ненужных веществ в организме. Исчезают целлюлит и лишние складки на животе. Все это происходит благодаря усвоению вашим организмом кислорода.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ