Я лечу к тебе. Джули Дейс

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ он, – так ты только портишь своё здоровье.

      – Поинтересуюсь на эту тему, – ответила я, посмотрев на него.

      – Могу посопутствовать, – улыбнулся он и начал вставать со своего места.

      Отряхнув одежду, он протянул мне руку, чтобы помочь подняться. Я посмотрела на предложенную мне ладонь, решив подняться самой.

      – Самостоятельная? – засмеялся он.

      – Ага, – кивнула я.

      – Пойдём, – махнул он, рукой вперёд, пропуская меня, – покажу и расскажу, как правильно.

      Посмотрев на него, я прошла вперёд.

      – Как давно ты начала бегать? – спросил он, двигаясь рядом.

      – Не больше недели, – ответила я.

      – Хорошо, – улыбнулся он, посмотрев на меня, – значит никаких больших дистанций, обязательная растяжка, режим и правильное дыхание

      Я кивнула, слушая своего нового наставника.

      – Начинать нужно с малого, иначе ты можешь получить травмы, – сказал он, – никакого бега по асфальту, убьёшь суставы, но если тебе нравится, то выбирай правильные кроссовки, а не те, что на тебе сейчас.

      – Правильные? – вскинула я бровь, посмотрев на него.

      – Да, – улыбнулся он, – с амортизирующей подошвой.

      Я кивнула, оказывается, что многое мне не было известно.

      – Соблюдай режим, – продолжал объяснять мне Артур, – старайся бегать в одно и то же время, либо утром, либо вечером.

      Я снова молча кивнула.

      – Каждый раз делай растяжку, – он замахал руками в разные стороны, – без этого не стоит начинать, при любой физической нагрузке она обязательно должна присутствовать.

      Очередной раз кивнув, я поглощала новые знания.

      – Соблюдай ритм, – продолжил он объяснять дальше, – с лёгкого темпа переходи к усилению и обратно. И обязательно завтрак за час или полтора, перед выходом стакан воды, можешь взять с собой бутылочку, но не выпивай её сразу, а постепенно.

      – Это всё? – взглянула я на него.

      – Дыши ровно, – сказал он, – никаких задержек дыхания.

      Я кивнула.

      – Теперь всё, – улыбнулся он, – пробуем?

      – Я уже больше часа наворачиваю тут круги, – ответила я.

      – Мы не будем много, – он остановился и поставил руки по бокам.

      – Хорошо, – кивнула я.

      – Тогда разминка, начнём с чистого листа, – улыбнулся он.

      Артур начал разрабатывать руки, ноги и шею, я повторяла за ним. Через пять минут он остановился.

      – Теперь вперёд, – улыбнулся он.

      Мы пустились в бег по мягкой поверхности земли вглубь парка.

      Артур периодически добавлял скорости, постепенно снижая её. Примерно час мы бегали, после чего вернулись на место, где разминались.

      – Ты молодец, – улыбнулся он, – никогда не занималась спортом?

      – Не особо, – пожала плечами я, – не так давно занималась боксом.

      – Да? – СКАЧАТЬ