Эликсир молодости. Секретная рецептура Вечно Молодых. Наталия Правдина
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Эликсир молодости. Секретная рецептура Вечно Молодых - Наталия Правдина страница 4

СКАЧАТЬ или не есть?

      Я лично никогда не «сижу» на диетах. Я считаю, что это плохо действует на настроение. А настроение у нас должно быть приподнятое!

      Пройдя кабинеты диетологов, прочитав кипу книг, спросив мнение у собственного организма и применив это все на практике, я вывела для себя «золотую формулу питания», которую хочу предложить и вашему вниманию.

      Не надо есть дрянь!

      Под дрянью я подразумеваю вредные продукты. То есть те продукты, которые делают нас толстыми, больными, старыми и некрасивыми. Те продукты, которые не продлевают, а активно укорачивают нашу жизнь. Их надо знать, и каждый раз, когда рука тянется к подобной еде, прямо спросить себя: «Ты понимаешь, что эта еда убивает тебя? Что ты выбираешь – мимолетное удовольствие от сладенького, солененького или жареного и минус один день жизни или же сбалансированное питание и долгую счастливую жизнь?»

      Итак, я перечисляю вредную пищу:

      • все виды гамбургеров, жареная картошка и картофель фри, пицца, чипсы;

      • копченые колбасы и ветчина;

      • сосиски;

      • неорганический омлет из порошка;

      • продукты, содержащие рафинированный сахар (конфеты, молочный шоколад, варенье, торты, пирожные);

      • мучные изделия, хлеб из белой муки;

      • все без исключения сладкие газированные напитки, особенно активно рекламируемые;

      • жареное мясо;

      • соленые и маринованные продукты;

      • все продукты с консервантами и искусственными красителями;

      • химические сласти;

      • кофе и крепкий чай;

      • алкоголь.

      Также надо с осторожностью употреблять коровье молоко.

      Уверена, что вы можете добавить что-нибудь еще в этот «черный список». Но этого тоже достаточно. Если вы исключите вышеперечисленные продукты из своего рациона, вы дадите шикарный шанс своему организму оставаться как можно дольше молодым и здоровым.

      Что еще может помочь?

      Позвольте мне поделиться с вами своими собственными рецептами.

      1. Уменьшайте количество пищи на тарелке. Я, например, умышленно беру маленькие тарелочки, чтобы не положить еды больше, чем надо. Второй вариант – каждый раз оставляйте примерно треть еды на тарелке, но это уже близко к расточительству.

      2. Запомните самый простой подход – у вас на тарелке должно быть две трети овощей и бобовых и одна треть белка. Белок – это нежирное мясо, птица без кожи или рыба.

      3. Как можно чаще заменяйте прием пищи на овощной или фруктовый смузи, рецепты которых вы без труда найдете в Интернете.

      4. Когда вдруг начинает мучить голод, то перекусывайте не печеньем с конфетами, а съешьте горстку орехов. Миндаль, грецкий орех, кедровые орешки – великолепно! Яблоко тоже подойдет.

      5. Когда вы приходите в ресторан, то заказывайте только одно блюдо, а не первое, второе, третье и СКАЧАТЬ