Эмоциональный контроль. Возвращение к продуктивной жизни. Константин Комиссаров
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Эмоциональный контроль. Возвращение к продуктивной жизни - Константин Комиссаров страница 5

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Понаблюдайте за собой в моменты сильного гнева, детально описав своё самочувствие. В этот момент тело активно выделяет адреналин и кортизол, что вызывает напряжение мышц, учащение сердцебиения, потливость, головокружение и ряд других проявлений. Нечто похожее, но в миниатюре возникает, когда организм реагирует на любую негативную мысль. Если воздействие короткое – ничего страшного нет, но, если организм постоянно «отравлен» негативом, он истощается, и вы рискуете заработать заболевания желудочно-кишечного тракта, например. Избыток кортизола в организме приводит к его быстрому старению и разрушению.

      Фактическое подтверждение этому нашёл д-р Марк Джордж из Национального института психического здоровья. В его опытах по исследованию функций мозга участвовали десять здоровых женщин, каждую из которых помещали в следующие ситуации:

      • вызов позитивных мыслей (демонстрация радостных образов);

      • вызов негативных мыслей (воздействие образов, вызывающих грусть и тревогу);

      • вызов отвлечённого состояния (демонстрация нейтральных образов).

      Результат был таков: в первом случае в крови повышался уровень гормона окситоцина, вызывающего чувство расслабления и удовлетворения. Во втором случае, наоборот, самочувствие ухудшалось из-за продуцирования гормона стресса кортизола. В третьем случае лимбическая система работала в естественном режиме. Вот наглядный пример того, как много всего может сделать с человеком одна лишь мысль.

      Агрессивность и пессимизм могут служить одним из признаков нарушения функции лимбической системы мозга

      Шаг 3 – изучите воздействие на организм положительного мышления

      Всякий раз, когда вас посещают радостные мысли, организм усиливает выработку окситоцина, что вызывает приятное расслабление и благожелательное расположение к другим. Поэтому каждая добрая мысль снижает активность глубокой лимбической системы, вызывая реальное улучшение физического состояния. А ведь польза позитивного мышления была описана ещё в древних священных писаниях. И для меня было откровением осознавать, насколько были мудры наши предки, не владеющие современными знаниями о мозге, но понимающие силу доброжелательности.

      Шаг 4 – отслеживайте реакции тела на каждую мысль

      Ещё одно подтверждение реальности того, что мысли могут воздействовать на физическое состояние – испытания на полиграфе (детекторе лжи). Во время этого процесса аппаратура фиксирует изменение артериального давления, температуры рук, частоту пульса и дыхания, напряжённости мышц, потливость ладоней и другие признаки. Оператор задаёт вопрос и в организме запускается целая волна реакций. Попытавшись солгать, человек внешне может остаться невозмутимым, но тело уже работает в режиме стресса. Руки холодеют, сердце бьётся чаще, давление поднимается, дыхание учащается, мускулы напрягаются, ладони начинают потеть сильнее. И происходят эти реакции совершенно неосознанно СКАЧАТЬ