Разум рулит настроением. Деннис Гринбергер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ задание 7.1. Объединяем мысли и настроение 87

      Письменное задание 7.2. Отделяем ситуации, настроение и мысли 88

      Письменное задание 7.3. Определяем автоматические мысли 90

      Письменное задание 7.4. Определяем заряженные мысли 94-95

      Письменное задание 8.1. Факты против интерпретаций 100

      Письменное задание 8.2. Где доказательство? 114

      Письменное задание 9.1. Заполняем дневник мыслей Линды 131

      Письменное задание 9.2. Дневник мыслей 136

      Письменное задание 10.1. Укрепляем новые мысли 141

      Письменное задание 10.2. План действий 148

      Письменное задание 10.3. Принятие 152

      Письменное задание 11.1. Определяем исходные предположения 166

      Письменное задание 11.2. Эксперименты, проверяющие исходные предположения 176

      Письменное задание 12.1. Определяем фундаментальные убеждения 187

      Письменное задание 12.2. Метод «сверху вниз»: определяем фундаментальные убеждения о себе 188

      Письменное задание 12.3. Метод «сверху вниз»: определяем фундаментальные убеждения о других 189

      Письменное задание 12.4. Метод «сверху вниз»: определяем фундаментальные убеждения о мире (или своей жизни) 190

      Письменное задание 12.5. Определяем новое фундаментальное убеждение 193

      Письменное задание 12.6. Дневник фундаментальных убеждений: фиксируем доказательства, подтверждающие новое фундаментальное убеждение 194

      Письменное задание 12.7. Оцениваем уверенность в новом фундаментальном убеждении 197

      Письменное задание 12.8. Оцениваем поведение по шкале 201

      Письменное задание 12.9. Поведенческие эксперименты для укрепления новых фундаментальных убеждений 204

      Письменное задание 12.10. Благодарность за мир вокруг и за свою жизнь 207

      Письменное задание 12.11. Благодарим других 208

      Письменное задание 12.12. Благодарим себя 209

      Письменное задание 12.13. Изучаем журнал благодарности 210

      Письменное задание 12.14. Выражаем благодарность 212

      Письменное задание 12.15. Проявление доброты 214

      Письменное задание 13.1. Опросник по депрессии 221

      Письменное задание 13.2. Показатели опросника по депрессии 222

      Письменное задание 13.3. Определяем когнитивные аспекты депрессии 227

      Письменное задание 13.4. Дневник занятий 236

      Письменное задание 13.5. Изучаем свой дневник занятий 238

      Письменное задание 13.6. График занятий 246

      Письменное задание 14.1. Опросник по тревоге 254

      Письменное задание 14.2. Показатели опросника по тревоге 255

      Письменное задание 14.3. Определяем мысли, вызываемые тревогой 267

      Письменное задание 14.4. Составляем лестницу страха 274

      Письменное задание 14.5. Моя лестница страха 275

      Письменное задание 14.6. Оценка моих методов расслабления 282

      Письменное задание 15.1. Определяем и отслеживаем настроение СКАЧАТЬ