Свой вес. Алик Аллаяров

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ свои мозги, эта трудность вообще отпадет сама собой, но об этом во второй части. А пока эта проблема кажется вам довольно острой, переделаем ее в задачу.

      [Нет проблем, есть цели и задачи]

      Итак, внезапно поздно вечером вы почувствовали приступ острого голода. Это значит ваш организм посылает сигнал, что неплохо бы что-нибудь закинуть в желудок. Организм – босс. Послушаемся его. Сделаем, как он требует. Закинем туда, скажем огурец или капустный лист, кусок арбуза или морковку.

      Любимая шутка диетологов: «Если хочешь есть – съешь яблоко, а если не хочешь яблоко, значит, не хочешь есть».

      Обманем желудок.

      Все слышали такое выражение "перебить аппетит". Другими словами, когда сильно хочется есть, мы можем проглотить что-то малокалорийное, что заполнит наш желудок и устранит в нем острое чувство пустоты. А если перед этим (минут за 10-15) еще и выпить стакан воды (комнатной температуры), то эффективность этой меры вырастет в разы.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ