Десять минут до дзена. Оуэн О’Кейн

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ и созданы для того, чтобы помочь вам жить в большей гармонии, не становясь жертвой проделок собственного мозга.

«ДЕСЯТЬ МИНУТ ДО ДЗЕНА»: ЧТО В РЕЗУЛЬТАТЕ

      Многие из попадавшихся мне книг по самосовершенствованию обещают изменить всю вашу жизнь. В этой книге таких обещаний нет. Я не могу изменить обстоятельства вашей жизни, но с моей помощью вы сумеете научиться правильно на них реагировать. Я предлагаю вам инструменты, которые позволят вам заменить ваши неудачные реакции более продуктивными. Следуя моим рекомендациям, вы сможете иначе взглянуть на жизнь и обретете новую надежду.

      Книга «Десять минут до дзена» опирается не только на знания, полученные мной во время учебы и многолетней профессиональной практики, но и на здравый смысл, а также на опыт изучения методик, действительно помогающих людям.

      Все терапевтические техники заземления[1], которые я применяю, подкреплены научными исследованиями, подтверждающими их эффективность и полезность для мозга. Чтобы не заваливать вас цитатами из сотен статей, я кратко суммирую то, что, по мнению ученых, происходит с человеком, когда он успокаивается, избавляется от всех кажущихся угроз, освобождает мысленное пространство и начинает относиться к себе немного лучше:

      • отмечаются положительные изменения в головном мозге, по данным МРТ, улучшаются мыслительные процессы и контроль уровня стресса;

      • наше физическое здоровье улучшается, когда психическое состояние приходит в норму;

      • налаживаются отношения;

      • мы становимся более продуктивными и креативными и меньше свободного времени тратим впустую;

      • меняется наш взгляд на мир;

      • мы лучше справляемся с жизненными обстоятельствами и чувствуем себя спокойнее;

      • мы ощущаем себя более счастливыми.

      Другими словами, мы начинаем жить, а не просто существовать. Я искренне надеюсь, что во время нашего совместного путешествия вы выберете путь к полноценной жизни, привнеся в нее те изменения, которых заслуживаете.

ОБО МНЕ

      Теперь вы имеете представление о моем профессиональном опыте и, возможно, хотите узнать меня как человека.

      Я живу со своим давним партнером; у нас есть собака по имени Кейт. Кейт преподнесла нам немало уроков жизни в спокойствии. Если вы хотите научиться вовремя нажимать на кнопку «пауза», чтобы посмотреть на ситуацию со стороны, я рекомендую вам понаблюдать за тем, как расслабляются собаки. На мой взгляд, они настоящие мастера дзена.

      Я регулярно гуляю с Кейт и люблю бегать, потому что это помогает прояснить сознание. Мне далеко до Мо Фара[2], но я уже пробежал несколько марафонов. Я не зря упоминаю здесь бег. Каждый раз, отправляясь на марафон, я беру с собой проездной билет – на случай, если мне придется остановиться на полпути и поехать домой. По-моему, для того чтобы СКАЧАТЬ