Лечение минеральной водой. От диабета, панкреатита, гепатита, колита, язвенной болезни, ожирения…. Юрий Константинов

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ чтобы устранить обезвоживание, вызванное долгим сном;

      – воду нужно пить перед выполнением физических упражнений, чтобы создать запас свободной воды для выделения пота;

      – воду должны пить те, кто подвержен запорам и потребляет недостаточно фруктов и овощей. Два-три стакана воды утром сразу после пробуждения действуют как самое эффективное слабительное.

      Все эти рекомендации применимы к здоровым людям, которым не нужно соблюдать питьевой режим с ограничением жидкости. Если есть заболевания сердца или почек, то необходима консультация врача. Обычно в назначаемой диете четко указывается, сколько жидкости в день (с учетом супов и компотов) можно употреблять.

      Также нужно помнить, что у людей с избыточным весом на фоне каких-либо заболеваний (к примеру, сахарного диабета) задержка воды в организме может происходить из-за нарушения водно-солевого обмена, поэтому количество жидкости им также нужно уточнять у специалистов.

      Ситуации потребления воды

      Обычно человек в день получает около 2–3 л воды, но существуют ситуации, при которых потребность в ней увеличивается. Это:

      – повышенная температура тела (более 37 °C). С каждым возрастающим градусом воды требуется на 10 % больше от общего количества;

      – тяжелая физическая работа на свежем воздухе, при которой жидкости нужно выпивать 5–6 л;

      – работа в горячих цехах – до 15 л.

      Дефицит ценной жидкости является причиной возникновения многих заболеваний: аллергии, астмы, избыточного веса, повышенного артериального давления, эмоциональных проблем (депрессии в том числе), а ее отсутствие приводит к нарушению выполнения всех функций организма, подрывая здоровье и делая уязвимым для болезней.

      Вода необходима для жизни потому, что:

      – увлажняет вдыхаемый кислород;

      – помогает организму в качественном усвоении питательных веществ;

      – способствует превращению пищи в энергию и нормальному пищеварению;

      – участвует в проходящем обмене веществ и химических реакциях;

      – выводит излишки солей, шлаки и токсины;

      – поддерживает температуру тела;

      – обеспечивает упругость кожи;

      – регулирует кровяное давление;

      – препятствует возникновению камней в почках;

      – является своего рода «смазкой» для суставов и амортизатором для спинного мозга;

      – оберегает жизненно важные органы.

      Первые признаки обезвоживания:

      – головокружение;

      – шелушение и сухость кожи;

      – усталость и вялость;

      – боли в суставах и спине;

      – снижение работоспособности;

      – нарушение пищеварительных и кровообразовательных процессов;

      – увеличение вязкости СКАЧАТЬ