Сибирская магия лечит болезни сердца. Наталья Степанова

Чтение книги онлайн.

      Когда стоит обратиться к врачу

      Помните о том, что профилактика – это намного проще и дешевле, чем лечение. Не стоит шутить со здоровьем вашего сердца. Вам стоит немедленно записаться к кардиологу, если вы обнаружите у себя следующие симптомы:

      боли в грудной клетке;

      ощущение сдавленности в груди;

      частые головокружения и общая слабость;

      «темнота» перед глазами, полуобморочное состояние и обмороки;

      ощущение изменившегося сердечного ритма;

      бледность;

      отеки лица;

      одышка.

      Все эти симптомы часто говорят о том, что с работой вашего сердца есть проблемы, требующие немедленного врачебного вмешательства.

      Профилактика болезней сердца

      Если в вашем роду были проблемы с сердцем, то есть большая вероятность, что с возрастом такие заболевания обнаружатся и у вас. Вам нужно быть особенно осторожными. Вот какие простейшие профилактические меры вы можете принять, чтобы не столкнуться с заболеваниями вашего сердца.

      Во-первых, физическая активность. Помните о том, что движение – это залог и долгой молодости, и крепкого здоровья. Люди, которые ведут сидячий образ жизни, часто сталкиваются с самыми разными неполадками со здоровьем. Если вы не дружите со спортом, пора это исправить. Начать не поздно никогда! Спортом можно заниматься в любом возрасте. Запишитесь в бассейн, попросите у вашего врача показать вам упражнения ЛФК, найдите группу йоги для новичков, просто побольше гуляйте пешком! В последнее время набирает популярность так называемая скандинавская ходьба – это техника ходьбы при помощи специально разработанных палок.

      Во-вторых, правильное питание. Попробуйте свести потребление сахара к минимуму. Если получится, откажитесь от сахара вовсе – сейчас есть такая тенденция в развитом обществе. Сахар – один из самых главных врагов нашего здоровья.

      В-третьих, немного снизьте калорийность питания. С возрастом это делать просто необходимо, чтобы помочь вашего сердцу и другим органам оставаться здоровыми. Чтобы как можно дольше наслаждаться полноценной и счастливой жизнью. Еще в 30-е годы двадцатого века были опубликованы первые исследования, доказывающие, что снижение калорийности пищи как минимум на 30 процентов увеличивает продолжительность жизни лабораторных крыс. Такие же эксперименты были успешно проведены на насекомых, рыбах, дельфинах и некоторых беспозвоночных.

      Почему это происходит?

      Уменьшается содержание процента жировой ткани, замедляются нейроэндокринные возрастные сдвиги, снижается скорость биосинтеза белков, замедляется обмен веществ, позже появляются возрастные заболевания – все эти факторы сказываются на продолжительности жизни и ее качестве. Старение сопровождается многочисленными изменениями организма на молекулярном уровне – в этот процесс можно вмешаться с помощью правильно подобранной диеты.

      В-четвертых, с возрастом попробуйте снизить потребление животного белка. Организм человека устроен так, что он способен легко адаптироваться к любым мягким ограничениям. Если вы немного снизите дневную калорийность за счет животного белка, вы тем самым повысите экономичность ваших обменных процессов. Не стоит перебарщивать и вовсе отказываться от мяса, рыбы и яиц (хотя и у строгого вегетарианства есть миллионы адептов по всему миру, которые своим личным опытом доказывают, что можно вовсе отказаться от животной пищи и оставаться при этом красивым и бодрым). Если вы не будете следить за своим питанием, у вас позже наступят такие возрастные изменения, СКАЧАТЬ