Заболевания позвоночника. Современный взгляд на лечение и профилактику. И. Ю. Перфильева

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      ♦ костная ткань каждого из позвонков достаточно тверда;

      ♦ позвонки находятся в таком положении друг относительно друга;

      ♦ не пережимаются никакие нервные окончания;

      ♦ межпозвонковые диски эластичны и мобильны;

      ♦ красный костный мозг исправно выполняет свою кроветворную функцию.

      Глава 2

      Общие рекомендации при недомоганиях в области спины

      Практически все люди в разные периоды своей жизни (а порой и постоянно) испытывают недомогания, связанные с той или иной дисфункцией позвоночника. В данной главе мы, не вдаваясь в рассмотрение частных симптомов и проблематику различных недугов, остановимся на общих рекомендациях, соблюдение которых поможет вам избавиться от боли, снять синдром усталости и просто немного укрепить свою спину.

      Правила, о которых я хочу напомнить (именно напомнить, потому что, я уверена, где-то в глубине души вы все это знаете, просто не всегда это всплывает в нужный момент на поверхность вашего сознания), в общем-то, очень просты:

      ♦ проанализируйте, как вы ходите, сидите, стоите, поднимаете тяжести, и постарайтесь откорректировать свои привычки в соответствии с «интересами» вашего позвоночника;

      ♦ пересмотрите принципы своего питания, включите в рацион компоненты, необходимые вашему позвоночнику, не переедайте;

      ♦ не пренебрегайте умеренной физической нагрузкой (лучше всего заняться спортом);

      ♦ не забывайте о рецептах народной медицины, которые веками помогали нашим предкам одерживать победу над разными недугами;

      ♦ не занимайтесь оголтелым самолечением;

      ♦ в случаях острой симптоматики обязательно обращайтесь к врачу для получения конкретных рекомендаций.

      А теперь посмотрим, что конкретно нужно делать, чтобы доказать спине свою любовь.

Как правильно сидеть

      Поясничный отдел позвоночника – самый нагруженный. На него падает вес всего тела, даже, как это ни покажется странным, тех частей, что ниже пояса, но только в положении сидя. Поэтому при заболеваниях позвоночника и после травм рекомендуют либо стоять (если можно), либо лежать.

      При работе сидя и вообще при долгом сидении следует менять позу примерно каждые 15 минут; речь идет о незначительных изменениях положения спины и ног. Конечно же, актуальна рекомендация сидеть прямо, хотя она представляется почти невыполнимой. Погрузившись в работу, мы забываем о необходимости следить за правильностью своей посадки (прямой спиной, опущенными плечами, прямой, а не вытянутой вперед шеей). В результате, как правило, благие намерения так и остаются только намерениями: мы снова оказываемся похожими на вопросительный знак или на черепаху, неуклюже вытягивающую голову из-под панциря вперед.

      На классический вопрос, что делать, то есть как самому себя проконтролировать СКАЧАТЬ