Косметика экономкласса. Ирина Александровна Акулина

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ крыльях носа, лбу и сухая кожа щек, шеи требуют разных косметических средств и способов ухода. Кожа легко раздражается и шелушится от ветра, яркого солнца; быстро реагирует на жирную и острую пищу воспаленными угрями.

      Проблемная кожа

      Угревые и гнойничковые высыпания такой кожи требуют квалифицированного лечения и системного ухода, которое проводится в косметической поликлинике: чистка лица, паровая ванна, лечебные маски.

      Правильное питание

      Обязательно обратите внимание на свое питание – чем больше витаминов в вашем рационе и чем меньше жирных, копченых и соленых продуктов, тем лучше будет выглядеть ваша кожа.

      Есть такие продукты питания, которые эффективно активизируют работу омолаживающих генов, замедляют процесс старения, благотворно сказываются на нашем внешнем виде.

      Нежирные кисломолочные продукты, яйца, крупы (особенно греча), ягоды, растительное масло (льняное, кунжутное), листовая зелень (шпинат, щавель, салаты), соевые бобы, фасоль, горох, сезонные фрукты и овощи, постное мясо, орехи, рыба (рыбий жир в капсулах) и морепродукты – все это есть должно быть натуральным и свежим. Из сладостей полезен шоколад и настоящий мармелад.

      Фастфуд, сахар, мучные изделия, соленья, жирная и жареная еда – враги молодости и красоты.

      Здоровый и продуманный режим питания вовсе не предполагает серьезных ограничений. Он лишь предусматривает акцент на регулярном потреблении некоторых продуктов, способных помочь бороться организму с увяданием.

      Черный шоколад с максимально высоким содержанием какао – антиоксидант, защищает организм от различных инфекций.

      Корица-антиоксидант, регулирует уровень сахара в крови, улучшает работу мозга, повышает концентрацию внимания.

      Имбирь – содержит эфирные масла, которые улучшают пищеварение, сжигает жиры, понижает уровень сахара в крови.

      Грибы – многие из них богаты витамином D, лисички богаты селеном, шиитаке – сильные антиоксиданты.

      Зеленый чай – катехины – антиоксиданты – предотвращают старение, способствуют похуданию, омолаживают кожу.

      Красное вино – содержит активный фермент ресвератрол, который стимулирует регенерацию на клеточном уровне, замедляет отложение жиров.

      Грейпфрут – высокое содержание витамина С и способность регулировать уровень инсулина в крови делают его незаменимым в рационе нашего питания. В горьких перепонках содержится нарингин – антиоксидант.

      Примерное меню лифтинг-диеты на день

      Совершенно замечательная диета! Неделя такого режима и отличный вид и самочувствие обеспечены. Каждый день, на обед и ужин – рыба семейства лососевых (форель, семга), но иногда – креветки, птица (курица, индейка)

      Завтрак

      До завтрака выпить 1 стакан чистой воды за 30 минут до еды.

      На выбор:

      1 вариант – омлет из 1 яйца и 3-х яичных белков, 0,5 стакана овсяных хлопьев (замоченных с вечера) с 20 г миндаля, четверть стакана СКАЧАТЬ