Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники. Джеффри Брэнтли
Чтение книги онлайн.

Читать онлайн книгу Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники - Джеффри Брэнтли страница 20

СКАЧАТЬ и убеждения

      Доказано, что помимо гнева и беспокойства мощное влияние на здоровье оказывают глубоко укоренившиеся установки и представления о себе и мире.

      Влияние установки интенсивно изучалось в медицинских исследованиях. Особое значение для здоровья имеют паттерны мышления, формирующие ощущение личной силы и контроля, уверенность в своей способности решать проблемы и справляться со стрессом, а также надежда и оптимистичное или пессимистичное отношение к ситуациям, с которыми вы сталкиваетесь.

      Установки и стресс

      Почему одни люди справляются со стрессом без особых проблем, тогда как другие, сталкивающиеся с теми же самыми стрессовыми состояниями, заболевают?

      Сьюзен Кобаса (Kobasa, 1987, 1990) и ее коллеги изучали стресс и стрессовые реакции у различных людей, включая руководящих работников, адвокатов общей практики и женщин на амбулаторном приеме у гинеколога. Испытуемые в каждой из этих групп сталкивались с примерно одинаковыми видами стрессоров, но последствия для их здоровья различались. Кобаса и ее коллеги изучали личность и стиль реагирования на стресс в каждой группе. В некоторых случаях исследования продолжались пять лет. В конце концов, ученые обнаружили высокую корреляцию между физическим здоровьем и определенными установками и убеждениями. Они не обнаружили корреляции между стрессовыми событиями жизни и физической болезнью. Другими словами, все, очевидно, зависело от убеждений и мыслей людей!

      Кобаса ввела в обращение термин «устойчивость к стрессу», чтобы описать качества людей, которые управляли стрессом, минимизируя вызванные им проблемы со здоровьем. Она обнаружила три крайне важных элемента устойчивости к стрессу: ответственность, контроль и стремление к преодолению трудностей.

      Ответственность здесь означает глубокий и постоянный интерес и причастность к тому, что происходит вокруг вас, включая вас самих, других людей, работу и ряд важных ценностей. Другими словами, важно испытывать чувство общности.

      Контроль означает уверенность в том, что вы способны уменьшить вред или разрушительное воздействие определенной стрессовой ситуации.

      Это не то, что вы должны контролировать других людей или все аспекты ситуации. Контроль – это несогласие быть жертвой. Это способность сосредоточиться на том, что вы можете контролировать, и не отвлекаться на то, что находится вне вашего контроля.

      Стремление к преодолению трудностей означает наличие способности реагировать на стрессовую ситуацию как на интересную возможность для роста и воодушевления. Это также неизбежно ведет к постоянной открытости изменениям вместо чувства смятения.

      Эти результаты отражают общую и повторяющуюся идею в исследованиях стресса: сам стресс не вызывает болезнь. Крайне важно, как человек реагирует на стресс. Ваш способ оценивать и объяснять происходящее определяет, как повлияет на вас стресс.

      Стиль СКАЧАТЬ