Релаксация и снятие стресса. Рабочая тетрадь. Марта Дэвис

Чтение книги онлайн.

      □ 1. Стараюсь переключиться с проблемы на работу, работаю больше и быстрее.

      □ 2. Обращаюсь к друзьям, с которыми можно поговорить и которые меня поддержат.

      □ 3. Ем больше, чем обычно.

      □ 4. Делаю какие-нибудь физические упражнения.

      □ 5. Становлюсь раздражительным и срываю свое раздражение на окружающих.

      □ 6. Выделяю немного времени для релаксации, дыхательных упражнений и расслабления.

      □ 7. Курю сигарету или пью какой-нибудь напиток с кофеином.

      □ 8. Стараюсь понять причину стресса и работаю над тем, чтобы устранить ее.

      □ 9. Стараюсь не думать о своих переживаниях и просто выполняю обычные повседневные дела.

      □ 10. Стараюсь рассматривать проблему как возможность.

      □ 11. Сплю больше, чем мне необходимо.

      □ 12. Беру отпуск и не возвращаюсь на работу, пока не отдохну.

      □ 13. Хожу по магазинам и покупаю что-нибудь, что улучшает мое настроение.

      □ 14. Шучу со своими друзьями; юмор помогает мне снять напряжение.

      □ 15. Пью больше алкогольных напитков, чем обычно.

      □ 16. Занимаюсь любимым делом или чем-нибудь интересным. Это помогает мне расслабиться и получить удовольствие.

      □ 17. Принимаю лекарства, которые помогают мне успокоиться и лучше спать.

      □ 18. Придерживаюсь здорового питания.

      □ 19. Игнорирую проблему и надеюсь, что она исчезнет сама собой.

      □ 20. Молюсь, медитирую, уделяю больше внимания своей духовной жизни.

      □ 21. Переживаю из-за возникшей проблемы, но опасаюсь что-либо предпринять.

      □ 22. Стараюсь сосредоточиться на вещах, которые я могу контролировать, и принять то, что контролировать не могу.