МегаМасса. Комплекс тренировок, питания и дисциплины для достижения идеальной фигуры. Станислав Линдовер

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ характер тренировочной нагрузки, нежели работа с весами. В бо́льшей степени они развивают функциональность. А если говорить о коррекции мышечных объемов, мышечно-жирового соотношения, то здесь включаются совершенно другие механизмы. Любой спортсмен, соревнуясь, показывает тот же вид деятельности, что и на тренировке, – плавает, бегает, прыгает. И только человек, который занимается в зале, перемещает снаряды, корректирует свою мышечно-жировую составляющую, а результат оценивает по своему отражению в зеркале. То есть сначала идет работа над адаптивными изменениями организма к внешним тренировочным нагрузкам, и лишь затем происходят визуальные изменения.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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 СКАЧАТЬ