Хочу и могу. Как изменить свою личность за 30 дней. Джиджи Ворган

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ style="font-size:15px;">      Существует огромное количество психологических исследований, согласно которым психотерапия и медикаментозное лечение могут помочь в борьбе с рядом тяжёлых ментальных состояний, например, с депрессией, паническими атаками, психотическими срывами. Исследований же, посвященных влиянию психотерапии на такие черты человеческой натуры, как добросовестность или доброжелательность, крайне мало. Учёные из Илинойсского университета отбирали для своего отчёта именно исследования такого рода, максимально объективные и тщательные.

      Их интересовали работы, посвящённые не только корректировке личности при помощи психотерапевтических вмешательств, но и стратегиям самосовершенствования. Особенный интерес представляли эксперименты, в которых участвовали контрольные группы, то есть волонтёры, которые не подвергались никаким процедурам, поскольку зачастую людям хватало эффекта плацебо от принимаемых «пустышек» или же осознания того, что они просто находятся в очереди на лечение, чтобы почувствовать себя лучше. Такие случаи, никак не связанные с профессиональной психологией или психиатрией, необходимо было исключить из статистики.

      После продолжительных поисков учёные собрали более двухсот исследований, результаты которых подходили для последующего метаанализа. В каждом было достаточно данных, на основе которых можно было делать адекватные выводы, – и итоговые показатели неизменно были связаны как минимум с одним из типов личности «Большой пятёрки».

      Итоговое количество участников исследований превысило 20 000 человек. Шестьдесят три процента из них составляли женщины, возраст волонтёров составлял от 19 до 73 лет (в среднем – около 36). Несмотря на то что основным объектом метаанализа являлась корректировка характера, некоторые испытуемые также проходили лечение в связи с другими психическими состояниями, такими как тревожность, депрессия или различные зависимости; другие же, наоборот, не страдали никакими психическими расстройствами и не лечились от них в ходе эксперимента. Меры по корректировке личности также разнились от медикаментозного лечения до психотерапевтических сеансов и самостоятельной терапии. Некоторые методики предполагали встречи с психотерапевтом один на один, другие – групповую или самостоятельную работу.

      ОСНОВНЫЕ ВИДЫ ТЕРАПИИ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ПЕРЕСТРОИТЬ ЛИЧНОСТЬ

      • Когнитивно-поведенческая терапия (cognitive behavioral therapy);

      • Ментальные практики (mindfulness intervention);

      • Психоанализ / психодинамическая терапия (psychodynamic therapy);

      • Психофармакологическое лечение (psychopharmacological treatment);

      • Обучение методам релаксации (relaxation training);

      • Тренинги по искусству общения (social skill training);

      • Поддерживающая психотерапия (supportive psychotherapy).

      Поскольку виды терапии в разных исследованиях варьировались, учёным из Илинойсского университета пришлось разработать критерий оценки результатов, СКАЧАТЬ