Инструменты гигантов. Секреты успеха, приемы повышения продуктивности и полезные привычки выдающихся людей. Тимоти Феррис

Чтение книги онлайн.

СКАЧАТЬ «Следует ли всем нам принимать немного лития?». Вот цитата из этой статьи: [16]

      Хотя может показаться странным, что микроскопические количества лития, содержащиеся в грунтовых водах, могут иметь сколько-нибудь значимое лечебное действие, чем больше ученые ищут доказательства такого действия, тем больше они находят. Появляется все больше свидетельств тому, что относительно малые дозы лития могут быть очень полезны. Судя по данным исследований, они значительно уменьшают количество самоубийств и могут даже улучшать работу мозга и повышать настроение.

      И от Питера: «На самом деле, литий очень, очень безопасен в малых дозах – то есть меньше 150 мг – если у вас нет нарушения функции почек. Это один из тех препаратов, который заработал дурную славу из-за больших доз, которые иногда прописывались в качестве монотерапии при трудно поддающемся лечению биполярном расстройстве. Однако такие дозы – порой приближающиеся к 1200 мг – не имеют никакого отношения к описанному выше».

Снова о смешном – давным-давно, когда Питер набрал вес (в основном, жир) с 77 до 95 кг

      «Честно говоря, я тогда злился так, что словами не описать. Сейчас мы об этом шутим, но в то время я буквально сказал жене: “Я хочу сделать операцию по шунтированию желудка”. И она ответила: “Это самое нелепое предложение в истории человечества. Нам придется поговорить о разводе, если ты всерьез задумался о шунтировании желудка при весе в 95 кг”. Я даже записался на консультацию к лучшему специалисту по лечению ожирения в Сан-Диего. Вышло несколько неловко, потому что, хотя у меня явно был лишний вес, я был намного стройнее всех остальных пациентов. Это заставило меня посмотреть на ситуацию с другой стороны. [Я подумал: ] “Питер, ты думаешь, что у тебя серьезные проблемы? Да каждый из них весит под 200 кг”. И когда пришла моя очередь, медсестра подвела меня к весам, а во мне 95 кг. И она говорит: “О, фантастика. Так вы после операции?”»

Об отказе от занятий бегом и тяжелой атлетикой

      «У меня сердце кровью обливается каждый раз, как я вижу человека, который старается похудеть и считает, что ему необходимо пробегать по 30 километров в неделю. У них нет никакого желания это делать, болят колени, они ненавидят бег, а вес не падает. И мне хочется сказать им: “У меня для вас хорошая новость. Вам больше не придется пробегать и метра в жизни, потому что от этого нет никакой пользы”.

      Зато польза есть в физических упражнениях, и, на мой взгляд, самый важный вид упражнений, особенно в отношении максимального эффекта при минимальных затратах, – это высокоинтенсивная силовая тренировка. Силовая тренировка приносит огромную пользу, начиная с утилизации глюкозы и стимулирования здорового обмена веществ и заканчивая митохондриальной плотностью и ортопедической устойчивостью. Последнее может показаться не столь важным, когда ты 30-летний жеребец, но когда тебе за 70, благодаря ей ты можешь гулять в парке без риска получить переломом шейки бедра».

Как Питер пришел к медитации

      «Подонок в вашей голове» Дэна Хэрриса СКАЧАТЬ